Hogyan segít a testmozgás csökkenteni a stresszt?

A testedzés jót tesz a testnek és a léleknek is, de hogyan juthatsz el az edzőterembe, amely ilyen pozitív lelki hatással bír?

A kutatások egyértelműen azt mutatják, hogy a testmozgás csökkentheti a stresszt és a szorongást, de nem világos, hogy ez hogyan történik. Valószínűleg több mechanizmus is fontos. Az edzés segíthet csökkenteni a szervezet stresszválaszát azáltal, hogy növeli az agy szerotoninszintjét.

Sikerélményt is adhat nekünk, és növelheti önbecsülésünket, ami pszichológiai módszereket kínálhat a stressz enyhítésére. Végül a kutatások azt mutatják, hogy a mérsékelt mennyiségben és a nap megfelelő szakaszában végzett testmozgás javíthatja az alvásunkat. A minőségi alvás segíthet szabályozni érzelmeinket, és így a testmozgás egy másik módja a stresszoldásnak.