Ez a gyümölcs több C-vitamint tartalmaz, mint a citrom

Ez a gyümölcs több C-vitamint tartalmaz, mint a citrom

Ha jó immunrendszerről van szó, a C-vitamin a legfontosabb tápanyag. Míg a narancs 53.2 grammonként 100 mg C-vitamint tartalmaz, vannak olyan élelmiszerek, amelyek C-vitamin-tartalma meghaladja a citrusfélékét. A Times of India szerint a lista a következőket tartalmazza:

1. Guava

A lista élén a guava, egy trópusi gyümölcs áll, amely négyszer annyi C-vitamint tartalmaz, mint a narancs. 228.3 grammonként 100 mg C-vitamint tartalmaz.

2. Kiwi

Egy közepes méretű kivi több mint kétszerese az ajánlott napi C-vitamin-mennyiségnek, 92.7 grammonként 100 mg C-vitamint tartalmaz.

3. Eper

Egy marék eper elfogyasztása több C-vitaminnal látja el a szervezetet, mint egy narancs. Minden 100 gramm eper 58.8 mg C-vitamint tartalmaz.

4. Papaya

Az élénk színéről és trópusi ízéről ismert papaya egy másik gyümölcs, amely C-vitamin-tartalmában meghaladja a narancsot.A papaya fogyasztása jó C-vitamin-löketet ad, amelyből 100 gramm 61 mg C-vitamint tartalmaz.

5. Ananász

79 gramm ananászonként 100 mg C-vitamint kaphat.

6. Mangó

Egy mangó körülbelül 122 mg C-vitamint biztosít a szervezet számára.

7. Pirospaprika

Egy piros kaliforniai paprika háromszor több C-vitamint tartalmaz, mint egy narancs, így kiváló kiegészítője salátáknak vagy akár snackként is fogyasztható. A C-vitamin mennyisége 100 gramm pirospaprikában eléri a 127.7 mg-ot.

8. Brokkoli

89.2 gramm brokkoliban 100 mg C-vitamin található.

9. Kelkáposzta

A kelkáposzta zöldségei nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaznak, 93 grammban 100 mg.

10. Brokkoli

Egy közepes karfiol körülbelül 127 mg C-vitamint tartalmazhat.

Maguy Farah horoszkóp jóslatai 2023-ra