Napi és élvezetes szokások, amelyek segítenek a fogyásban

Napi és élvezetes szokások, amelyek segítenek a fogyásban

A fogyás sok ember számára nehéz lehet, különösen azoknak, akiknek nincs elég idejük a testmozgásra, amellett, hogy diétás fegyelmet igényelnek.

A Fox News által közzétett jelentés szerint azonban, ha néhány egyszerű, egyszerű, mégis élvezetes lépést beépítünk mindennapi szokásainkba, azzal több kalóriát égethetünk el, és csökkenthetjük az étvágyunkat.

Nevess többet

A kalóriaégetés egyik szórakoztató módja az, ha naponta mindössze 10-15 percet nevetünk, ami tanulmányok szerint akár 40 kalóriát is elégethet.

Állj sorba messze

Le is parkolhatja autóját egy távoli helyen, ahol többet kell gyalogolnia, vagy le kell szállnia a metróról, ami elegendő lehet ahhoz, hogy további mozgást adjon a napjához.

Séta étkezés után

Ahelyett, hogy hosszabb ideig ülne étkezés után, próbáljon meg fürgén sétálni, mivel ez az energiát közvetlenül a táplálékból juttatja a sejtekhez, csökkentve az étkezés utáni vércukorszint-emelkedéseket, és azonnal energiát használ fel.

saját vállalkozás

A ház körüli kisebb feladatok, például a ruhanemű kiszedése és az újrahasznosítás szintén megmozgat.

Például a 30 perces porszívózás 99 kalóriát éget el, ha 120 fontot nyom, 124 kalóriát, ha 150 fontot, és 166 kalóriát, ha 200 fontot nyom.

Sétáljon a házában

A fogyás másik szórakoztató módja, ha sétálsz a lakásodban, az irodádban vagy a városban, ha korán érkezik, hogy találkozzon egy barátjával ebédelni.

Ez fenntarthatja a testhőmérsékletet, és segíthet megóvni az alsó végtagok ízületeit a merevedéstől.

Lélegezzen mélyeket

Ezenkívül, ha evés előtt vesz négy-öt mély, lassú lélegzetet, az jelentős hatással lehet a szervezet kalóriák elégetésére, illetve tárolására.

Zuhanyozás hideg vízzel

A hideg zuhanyozás a kalóriaégetés egyik gyakori módja.Amikor hidegnek vagyunk kitéve, testünkben kétféle zsírsejtek találhatók, a fehér zsír és a barna zsír.

Úgy gondolják, hogy a hideg zuhany aktiválja a barna zsírt a kalóriák elégetésével, hogy hőt termeljen és fenntartsa a test maghőmérsékletét.

elég alvás

Alvás közben a szervezet helyreállító és regenerálódási módba lép, mivel a jobb alvás jobb hormonműködést jelent, és kisebb az esélye a túlevésre is.

A stresszhormon kortizol szintje nem lesz magas, különösen azért, mert ennek a hormonnak a növekedése zsírnövekedéshez vezethet.

A Skorpió szerelmi előrejelzései 2024-re