Ինչպե՞ս գիտեք, որ ճկուն անձնավորություն եք:

Ինչպե՞ս գիտեք, որ ճկուն անձնավորություն եք:

Հոգեպես ուժեղ, տոկուն մարդիկ ժամանակի ընթացքում հաղթահարում են իրենց կյանքի դժվարությունները, արժեքավոր դասեր են քաղում դրանցից և հաճախ կարող են լուսավորվել անհնար թվացող անհաջողություններից, ասում է Psychology Today-ը:

Հոգեբան, հետազոտող Ջեսսի Մեցգերի կարծիքով, կամքի և վճռականության տեր մտավոր ուժեղ մարդը, ընդհանուր առմամբ, տիրապետում է հուզական հասունության և հարմարվողական պաշտպանության մեխանիզմների:

Ճկունությունը բացասաբար փոխկապակցված է հոգեախտաբանության հետ և կապված է լավ հոգեկան առողջության, հաղթահարման ակտիվ հմտությունների, անձի ճկունության և հարմարվողականության հետ:

Ճկուն մարդիկ հակված են տարաձայնությունների ժամանակ տեսնել միմյանց տեսակետը, ժամանակի ընթացքում լուծել խնդիրները և կյանքում ավելի շատ դրական արդյունքներ ունենալ, քան բացասական:

Բժիշկ Թրեյսի Հաթչինսոնը, կլինիկական հոգեկան առողջության մասնագետ, իր զեկույցում գրել է, որ լավ հոգեկան առողջությունը կապված է ճկունության հետ: Մարդկանց մեծամասնությունը ինչ-որ պահի զգում է դեպրեսիա կամ անհանգստություն, սակայն մտավոր ճկուն մարդիկ օգտագործում են իրենց տրամադրության տակ եղած ռեսուրսները՝ ավելի լավը դառնալու համար աշխատելու համար: Օրինակ, քանի որ նրանք հակված են էմոցիոնալ առումով հասուն լինել, նրանք իրականությունը տեսնում են այնպիսին, ինչպիսին այն կա, օգնության են հասնում և նախաձեռնող են իրենց խնդիրները լուծելու հարցում:

Ի հակադրություն, էմոցիոնալ առումով անհաս մարդիկ ամեն ինչ տեսնում են միայն իրենց տեսանկյունից, զգում են, որ իրենց խնդիրներն ավելի մեծ են, քան ուրիշներինը և իրենց խնդիրների համար մեղադրում են ուրիշներին։ Շատ դեպքերում նրանց ընկալումները «այն ինչ զգում են» կարող են անվավեր դարձնել իրական իրականության մասին նրանց պատկերացումները:

Այսպիսով, ստորև ներկայացված են 7 հատկանիշ, որոնք տարբերում են մտավոր ուժեղ, կամք և տոկուն մարդկանց՝ լավ վերականգնվելու և անհաջողությունները և ճգնաժամերը լավ հաղթահարելու համար.

1. Իրականությունն այնպիսին է, ինչպիսին կա և ուղղակիորեն

Հոգեկան ճկուն մարդիկ գնահատում են փաստերը, հետազոտությունները և մասնագետների և սիրելիների մեկնաբանությունները: Նրանք մտավոր կերպով չեն փոխում պատմությունը կամ իրականությունը, բայց, ինչպես որ կա, իրականության հետ գործ ունենալը շատ դեպքերում ներառում է պլանավորում, իրավիճակը հստակ և հաճախակի տեսնելը և ուրիշների հետ խորհրդակցելը, որպեսզի նրանք պատրաստ լինեն իրենց վարքի հետևանքներին և այն, ինչ կարող է առաջանալ: .

2. Ընդունեք ընտրությունների հետեւանքները

Նրանք պատասխանատվություն են կրում իրենց գործողությունների և իրենց որոշումների հետևանքների համար: Նրանք չեն անտեսում ցավն ու ցավը, որն առաջանում է դրա հետևանքով, և չեն ընդունում «զոհի» դերը՝ մեղադրելով ուրիշներին իրենց պատճառած խնդիրների համար։ Նրանք նաև բարի են իրենց նկատմամբ դժվարին պահերին՝ իմանալով, որ ջանք են գործադրում ամեն դեպքում անել առավելագույնը։

3. Ինքնադիտարկման կարողություն

Ինքնամոնիտորինգ նշանակում է, որ մարդը կարող է գիտակցել իր վարքը, զգացմունքները և մտքերը և կարգավորել իր զգացմունքներն ու արձագանքները՝ ելնելով իրավիճակի պահանջներից: Քանի որ նրանք նախաձեռնող են իրենց խնդիրների նկատմամբ, նրանք օգնության են հասնում խնդիրները լուծելու համար: Նրանք պատասխանատվություն են կրում իրենց արարքների համար և տեսնում են, թե ինչպես են իրենց գործողություններն ազդում ուրիշների վրա:

4. Ինքնուղղում

Ճկուն, հոգեբանորեն և մտավոր ուժեղ մարդիկ ցանկացած իրավիճակում փոփոխում են իրենց ռեակցիաները՝ առաջացնելով դրական հետևանքներ: Քանի որ նրանք սովորում են իրենց սխալներից, նրանք իրենց կյանքում ավելի շատ դրական հետևանքներ են ունենում, քան բացասական:

5. Ցավի և վնասի դրական հավաքագրում

Բեթհովենը գրել է իններորդ սիմֆոնիան՝ իր հուսահատությունը ուղղելով իր խուլության վրա. Այս համատեքստում Բեթհովենը հաղթահարեց իր մարտահրավերները և գեղեցիկ ներդրում ունեցավ երաժշտության և արվեստի աշխարհում: Հոգեպես ուժեղ մարդիկ հաճախ փորձում են օգտագործել այն, ինչ զգացել են իրենց պայքարի և վիրավորվելու ընթացքում՝ օգնելու ուրիշներին:

6. Միավորել զգացմունքներն ու փաստերը

Զգացմունքային ռեալիզմը կառուցում է իրականությունն այնպես, ինչպես այն երևում է: Մտածողության այս գծում զգացմունքները գերակշռում են և կարող են ազդել, թե ինչպես է մարդը ընկալում բովանդակությունը և սահմանում իրականությունը, որը կարող է խեղաթյուրվել, քանի որ հիմնված է զուտ զգացմունքային ոսպնյակի վրա:

Թեև հոգեպես ուժեղ մարդկանց կարելի է հաղթահարել զգացմունքներով այնպես, ինչպես բոլորը, նրանք մասնակցում են իրականության ստուգմանը։ Դա իրենց ներքին զգացմունքների և արտաքին աշխարհի միջև տարբերությունը ճանաչելու ունակությունն է: Հետեւաբար, նրանք կարող են մշտապես օգտվել իրենց ռացիոնալ դիրքերից: Կարճ ժամանակահատվածից հետո ռացիոնալ դատողության գալը և իրավիճակներում փաստերն ու տրամաբանությունը կիրառելը կարևոր է ինչպես հուզական հասունության, այնպես էլ հոգեբանական ճկունության մեջ:

7. Ներդրումներ կատարել անցյալի փորձի վրա

Հոգեպես ուժեղ մարդիկ կարող են հաշտվել և հաղթահարել իրենց անցյալի էմոցիոնալ անհանգստացնող իրադարձությունները, ինչպես նաև գիտակցել, որ իրենց անցյալը կարող է ազդել իրենց ընթացիկ աշխատանքի վրա: Քանի որ հույզերի կամ տրավմայի «թաղումը» կարող է հանգեցնել չափից շատ ուտելու, ուտելու խանգարումների, թմրամիջոցների չարաշահման կամ այլ ստիպողական կամ խնդրահարույց վարքագծի:

Հոգեպես ուժեղ մարդիկ մասնագետի օգնություն են փնտրում կամ իրենց ցավը նյութափոխանակելու այլ միջոց են գտնում, օրինակ՝ կապ հաստատել վստահելի սիրելիների հետ, ամսագիր գրել կամ բժշկություն փնտրել ինքնասպասարկման միջոցով: Կարողանալով մշակել այդ իրադարձությունները, հիասթափությունները կամ տրավմաները, դրանք չեն կուտակվում և հետևաբար հետագայում լայնածավալ խնդիրներ չեն առաջացնում: