Յոթ լավագույն մթերքները արյան բարձր ճնշումը բուժելու համար.
Առողջ սննդակարգը կարևոր է արյան ճնշումն իջեցնելու և օպտիմալ մակարդակը պահպանելու համար, և հետազոտությունը ցույց է տվել, որ ձեր սննդակարգում որոշակի մթերքներ ներառելը, հատկապես հատուկ սննդանյութերով, ինչպիսիք են կալիումը և մագնեզիումը, նվազեցնում են արյան ճնշման մակարդակը:
Որո՞նք են արյան բարձր ճնշումը բուժելու լավագույն մթերքները: :
- ցիտրուսային մրգերՆերառյալ գրեյպֆրուտը, նարինջը և կիտրոնը, նրանք ունեն արյան ճնշումը իջեցնող հզոր ազդեցություն: Այն հագեցած է վիտամիններով, հանքանյութերով և բուսական միացություններով, որոնք օգնում են ձեր սիրտը առողջ պահել՝ նվազեցնելով սրտի հիվանդության ռիսկի գործոնները, ինչպիսիք են արյան բարձր ճնշումը:
- Սաղմոն և այլ ճարպային ձուկՃարպային ձուկը օմեգա-3 ճարպերի հիանալի աղբյուր է, որոնք մեծ օգուտներ ունեն սրտի առողջության համար: Այս ճարպերն օգնում են նվազեցնել արյան ճնշման մակարդակը՝ նվազեցնելով բորբոքումը և նվազեցնելով արյան անոթները սահմանափակող միացությունների՝ օքսիլիպինների մակարդակը:
- chard Տերեւավոր կանաչ, որը հագեցած է արյան ճնշումը կարգավորող սննդանյութերով, այդ թվում՝ կալիումով և մագնեզիումով: Մեկ բաժակ (145 գրամ) եփած կաղամբը ապահովում է կալիումի և մագնեզիումի ձեր ամենօրյա կարիքների 17%-ը և 30%-ը:
- դդումի սերմերԱրյան ճնշումը վերահսկելու համար կարևոր սննդանյութերի կենտրոնացված աղբյուր են, ներառյալ մագնեզիումը, կալիումը և արգինինը, ամինաթթու, որն անհրաժեշտ է ազոտի օքսիդի արտադրության համար, որն անհրաժեշտ է արյան անոթները հանգստացնելու և արյան ճնշումը իջեցնելու համար.
- հատապտուղներ Հատապտուղները կապված են առողջության մի շարք տպավորիչ օգուտների հետ, ներառյալ նրանց կարողությունը նվազեցնել սրտի հիվանդության ռիսկի գործոնները, ինչպիսիք են արյան բարձր ճնշումը: Հատապտուղները հակաօքսիդանտների, այդ թվում՝ անտոցիանինների հարուստ աղբյուր են, որոնք պիգմենտներ են, որոնք հատապտուղներին տալիս են իրենց գեղեցիկ գույնը:
- պիստակ Այն շատ սննդարար է, և դրա օգտագործումը կապված է արյան ճնշման առողջ մակարդակի հետ: Դրանք հարուստ են մի շարք սննդանյութերով, որոնք անհրաժեշտ են սրտի առողջության և արյան ճնշման կարգավորման համար, այդ թվում՝ կալիումով: Հայտնի է
- բրոկկոլի Բրոկկոլին հայտնի է իր բազմաթիվ օգտակար ազդեցություններով առողջության վրա, այդ թվում՝ արյան շրջանառության համակարգի առողջության վրա: Օրինակ, ձեր սննդակարգում այս բույսը ավելացնելը կարող է արյան ճնշումը նվազեցնելու խելացի միջոց լինել
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu