Տասը մթերք, որոնք պայքարում և կանխում են կնճիռները

Ձեր սնունդը նույնպես ունի լավագույն բաժինը կնճիռների դեմ պայքարում, այնպես որ դուք գիտեիք, որ ինչպես կան մթերքներ, որոնք արագացնում են կնճիռների առաջացումը, կան մթերքներ, որոնք կանխում են դրանք։ Եկեք միասին հետևենք, թե որոնք են այն մթերքները, որոնք հետաձգում են ծերացումը։

լոլիկ

Լոլիկը հարուստ է բաղադրիչներով, որոնք մեծացնում են մաշկի գեղեցկությունը։ Լիկոպինը, որն այս մրգին տալիս է իր կարմիր գույնը, մաշկի համար օգտակար ամենակարևոր բաղադրիչներից է, քանի որ այն նպաստում է պզուկների բուժմանը: Լոլիկը հարուստ է նաև հակաօքսիդանտներով, որոնք պաշտպանում են մաշկը ազատ ռադիկալներից և արևի լույսից՝ դրանով իսկ պահպանելով նրա երիտասարդությունը։

Կարմիր հատապտուղներ և մրգեր

Սննդային գիտությունը բարձր է գնահատում հատապտուղների և ելակի հակաօքսիդանտ հատկությունները, հետևաբար դրանց արդյունավետությունը ազատ ռադիկալների դեմ պայքարում, որոնք հանգեցնում են բջիջների վնասմանը և վաղաժամ ծերացմանը: Մաշկի խնամքի մասնագետները շեշտում են այս միրգը մեր ամենօրյա սննդակարգում ներառելու անհրաժեշտությունը, որպեսզի պահպանենք երիտասարդ մաշկը և հնարավորինս երկար պաշտպանենք այն կախվածությունից և կնճիռներից:

ամբողջական բրինձ

Գիտե՞ք, թե ինչ ընդհանուր բան ունի ամբողջական բրինձը և մեկ տարա խոնավեցնող կրեմը: Հենց «կերամիդներն» են մաշկը խոնավեցնում, ինչը նշանակում է, որ ամբողջական բրնձի օգտագործումը արդյունավետորեն նպաստում է մաշկի խոնավացման կարիքների ապահովմանը:

կիվի

Կիվին պարունակում է վիտամին C-ի բարձր մակարդակ, որը խթանում է առողջությունը և օգտակար է մաշկի մեջ կոլագենի պահպանման համար։ Ուստի կիվի ուտելը նպաստում է մաշկի ամրության պահպանմանը և այն վաղաժամ կնճիռներից պաշտպանելուն։

ձիթապտղի ձեթ

Ձիթապտղի յուղը իդեալական դաշնակից է չոր մաշկի դեմ պայքարելու համար, քանի որ այն հարուստ է «լինոլաթթվով», որը հայտնի է որպես ճարպային նյութ, որը կանխում է մաշկի ջրի գոլորշիացումը և դրանով իսկ կանխում է դրա չորացումը:

գազար

Գազարը հարուստ է բետա-կարոտինով, որը թույլ է տալիս մեր օրգանիզմին արտադրել վիտամին A, որը հայտնի է որպես «թարմության վիտամին»՝ մեր մաշկին կենսունակություն և փայլ հաղորդելու ունակության շնորհիվ:

Տարբերակ

Երբ մաշկը շատ չոր է, դա նշանակում է, որ այն չունի խոնավություն կամ օգտակար լիպիդներ։ Վարունգ ուտելն օգնում է ապահովել մաշկի խոնավացման կարիքը, քանի որ այն համարվում է ամենահարուստ բանջարեղենը 95%-ով կազմված ջրով:

ցիտրուսային մրգեր

Ցիտրուսային մրգերը հարուստ են վիտամին C-ով, որը բազմաթիվ օգուտներ է տալիս մաշկին: Այն օգնում է կոլագենի արտադրությանը, որը մեծացնում է մաշկի ամրությունն ու առաձգականությունը և պաշտպանում այն ​​ընկճումից: Այն նաև խթանում է մաշկի միկրո շրջանառությունը, որն օգնում է վերակենդանացնել նրա գույնը և տալ նրան առողջ տեսք:

Կանաչ թեյ

Կանաչ թեյի օգտագործումը նպաստում է պզուկների դեմ պայքարին, քանի որ այն նվազեցնում է բշտիկների առաջացման համար պատասխանատու հորմոնի արտադրությունը։ Այն հարուստ է հակաօքսիդանտներով, որոնք պաշտպանում են մեր մաշկը վաղաժամ ծերացումից։

յուղոտ ձուկ

Յուղոտ ձուկ, ինչպիսիք են թունա, սարդինա, սաղմոն և սկումբրիա, կանոնավոր օգտագործումը շատ օգտակար է մաշկի համար: Այս ձկների օգտագործումը նպաստում է օմեգա-3-ի և ճարպաթթուների մեր կարիքի ապահովմանը, որոնք հետաձգում են կնճիռների առաջացումը և նպաստում մաշկի վերականգնմանը՝ ակտիվացնելով կոլագենի արտադրությունը, որը հնարավորինս երկար է պահպանում երիտասարդությունը: