Տասը մթերք դիաբետիկների համար էներգիա տալու համար

Տասը մթերք դիաբետիկների համար էներգիա տալու համար

Ձմեռային սեզոնի ցուրտ օրերին ջերմության, էներգիայի և կենսունակության համար կատարյալ ձմեռային մթերքները կարող են արդյունավետորեն օգնել պահպանել դիաբետիկ գլյուկոզայի մակարդակը, պայմանով, որ դրանք զուգակցվեն պատշաճ վարժությունների և առողջ ապրելակերպի այլ սովորությունների հետ:

Շաքարախտը քրոնիկ հիվանդություն է, որը պահանջում է ցմահ բուժում: Սեզոնային փոփոխությունները, ինչպիսին է ձմեռը, երբեմն կարող են դժվարություններ առաջացնել հիվանդության հետ կապված և մեծացնել շաքարախտով հիվանդների մոտ բարդությունների վտանգը, ասվում է Boldsky կայքում, որը վերաբերում է առողջության և սննդի հարցերին:

Գիտական ​​ուսումնասիրության համաձայն՝ շաքարախտով հիվանդների արյան շաքարի վերահսկման վրա կարող են ազդել սեզոնները, քանի որ ամռանը շաքարի մակարդակը նվազում է, իսկ ձմռանը` ավելանում:

Դիետան մեծապես օգնում է արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը վերահսկելու և շաքարախտը լավ կառավարելու հարցում։ Կան մի քանի ձմեռային սուպերմթերքներ, որոնք օգնում են նվազեցնել արյան գլյուկոզի մակարդակը շաքարախտով հիվանդների մոտ, ինչպես նաև տաքացնում են մարմինը և բարձրացնում իմունիտետը ձմռանը.

1. Եփած ձու

Եփած ձվերը (ինչպես ձվի սպիտակուցը, այնպես էլ դեղնուցը) սպիտակուցի կարևոր աղբյուր են, որը կարող է օգնել ձեզ լիարժեք զգալ՝ չբարձրացնելով շաքարի մակարդակը: Մեկ ուսումնասիրություն նաև ցույց է տալիս, որ շաբաթական մոտ 2-4 չափաբաժիններով ձվի հաճախակի օգտագործումը կապված է շաքարախտի 40%-ով ցածր ռիսկի հետ՝ շաբաթական 0-1 չափաբաժնի համեմատությամբ՝ նշելով, որ մեծ քանակությամբ ձու ուտելը կարող է առաջացնել շաքարախտի աճ։ Միջին տարիքի կանանց մոտ, որոնց մասնագետները խորհուրդ են տալիս ժամանակ առ ժամանակ սահմանափակել իրենց ձվերը միայն խորտիկներով:

Եփած ձու ուտելը նաև օգնում է օրգանիզմը տաքացնել ձմռան սեզոնին, ուստի այն լավագույնն է ձմեռային սուպերմթերքների շարքում։

2. Ընկույզ

Ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ընկույզի կանոնավոր օգտագործումը նվազեցնում է շաքարախտի զարգացման հավանականությունը։

Ընկույզը հիմնականում կապված է արյան շաքարի վերահսկման հետ, քանի որ դրանք կարող են օգնել բարելավել գլյուկոզայի մակարդակը և նաև նպաստել շաքարախտով հիվանդ մարդկանց մարմնի համապատասխան քաշը պահպանելու ջանքերի հաջողությանը:

3. Ձմեռային դդում

Ինչպես անունն է հուշում, ձմեռային դդմիկը սննդարար բանջարեղեն է, որը սովորաբար հասանելի է ձմռան սեզոնին: Մի ուսումնասիրություն ասում է, որ այն օգնում է արագ իջեցնել արյան բարձր գլյուկոզայի մակարդակը և շատ արդյունավետ է լուրջ հիվանդ դիաբետիկների համար:

Ձմեռային դդմի հզոր հակագլիկեմիկ ազդեցությունը հիմնականում պայմանավորված է ֆիտոքիմիկատների առկայությամբ, ինչպիսիք են տանինները, սապոնինները և ֆլավոնոիդները, որոնք նաև նպաստում են սեզոնի ընթացքում իմունիտետի բարձրացմանը և դիաբետիկներին առողջ պահելուն:

4. Կոճապղպեղով թեյ

Լայնորեն հայտնի է, որ կոճապղպեղը բարձրացնում է մարմնի հիմնական ջերմաստիճանը և ջերմություն է հաղորդում մարմնին:

Գիտական ​​ուսումնասիրության համաձայն՝ կոճապղպեղը կարող է զգալիորեն նվազեցնել արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը՝ շնորհիվ իր հակաօքսիդանտի, խոլեստերինի և դիաբետի ազդեցության՝ այդպիսով նվազեցնելով շաքարախտի բարդությունների վտանգը:

Կոճապղպեղի թեյը համարվում է լավագույն առողջարար և սննդարար ըմպելիքը ձմռան սեզոնին օրգանիզմը տաքացնելու, ինչպես նաև շաքարախտով հիվանդների մոտ շաքարի մակարդակը պահպանելու համար: Կոճապղպեղի թեյը նաև օգնում է նվազեցնել գոտկատեղը և նիհարել:

5. Դարչին

Դարչինը հիանալի հավելում է թեյի, ապուրների, կարրիի և թխած մթերքների համար: Դարչինը կարող է հանգեցնել մարմնի ջերմաստիճանի զգալի փոփոխության, և այդ պատճառով դարչինով թեյը լավագույնն է ձմռանը: Դարչինը նաև դրական ազդեցություն ունի արյան շաքարի մակարդակի վրա ինչպես առողջ մարդկանց, այնպես էլ դիաբետիկների համար:

Դիաբետով հիվանդների համար մոտ 3-6 գրամ դարչինը կարող է օգնել պահպանել արյան շաքարի մակարդակը: Դարչինի հակաբորբոքային և հակաօքսիդանտ հատկությունները նաև նպաստում են իմունային համակարգի ուժեղ պահպանմանը և շաքարախտի բարդությունների ռիսկի կանխմանը:

6. ձուկ

Ձկան օգտագործումը ուղղակիորեն կապված չէ արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակի կարգավորման հետ, սակայն որոշ հետազոտությունների արդյունքները ցույց են տալիս, որ ձուկը հարուստ է սպիտակուցներով, վիտամին D-ով և օմեգա-3 ճարպաթթուներով, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը և բարելավել ինսուլինի նկատմամբ զգայունությունը։ շաքարախտով հիվանդների վիճակի բարելավում և արյան գլյուկոզի մակարդակի իջեցում, նրանց բարդությունների հավանականությունը:

7. Լոբազգիներ

Ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ լոբազգիների կանոնավոր օգտագործումը, ինչպիսիք են լոբիները, կարող է մեծ դեր խաղալ շաքարախտի զարգացման ռիսկի նվազեցման գործում, ինչպես նաև օգնում է կառավարել շաքարի մակարդակը շաքարախտով հիվանդների մոտ:

Լոբիները ցածր գլիկեմիկ ինդեքս ունեն, ինչը ստիպում է նրանց դանդաղ մարսել և, հետևաբար, դրանք սպառելուց հետո շաքարի ավելի քիչ աճ է առաջացնում: Բացի այդ, լոբիները, ինչպես հայտնի է, նվազեցնում են գլիկեմիկ ռեակցիան, երբ սնվում են բրնձի հետ՝ համեմատած միայն բրնձի հետ:

8. Նարնջագույն

Նարինջը ձմռան լավագույն մրգերից է, ինչպես նաև շաքարախտով հիվանդների համար լավագույն մրգերից է: Նարինջը պարունակում է էական սննդանյութեր, ինչպիսիք են վիտամին C-ն, մագնեզիումը, ֆոլաթթուն, բետա-կարոտինը և նարնջագույն ֆլավոնոիդները, որոնք վերահսկում են գլյուկոզայի մակարդակը, նվազեցնում խոլեստերինը և պաշտպանում ենթաստամոքսային գեղձի բջիջները օքսիդատիվ վնասվածքներից:

Նարինջը նաև հիանալի միրգ է արդյունավետ մարսողության համար և, հետևաբար, օրգանիզմում ջերմություն արտադրելու՝ ձմռան ցրտերի դեմ պայքարելու համար:

9. Մեխակ

Գիտական ​​ուսումնասիրության համաձայն՝ մեխակը զգալիորեն նվազեցնում է արյան գլյուկոզան ուտելուց հետո, իջեցնում խոլեստերինի մակարդակը և նաև կանխում են ենթաստամոքսային գեղձի և երիկամների բջիջների վնասումը վնասակար օքսիդատիվ վնասից: Մեխակը նաև հիանալի համեմունք է մարմնի ջերմաստիճանը կարգավորելու համար, երբ ընդունվում է, և այն օգնում է մարմնին տաք պահել, երբ այն օգտագործվում է թեյի կամ ապուրի տեսքով:

10. Դդմի սերմեր

Որոշ ակտիվ բաղադրիչների առկայությունը, ինչպիսիք են նիկոտինաթթուն, տրիգոնելինը, ստերոլները և պեպտիդները դդումի սերմերում, մեծ ազդեցություն ունեն արյան շաքարի մակարդակի վրա, ինչպես առողջ, այնպես էլ դիաբետով հիվանդների համար:

Դդմի սերմերում բջջանյութի առկայությունը նաև օգնում է ձեզ ավելի երկար զգալ ավելի հագեցած և հագեցած և կանխում է հաճախակի փափագը: Դդմի սերմերում առկա մագնեզիումի մեծ քանակությունը նպաստում է մարմնի ջերմաստիճանի կարգավորմանը և ձմռանը այն տաք պահելուն, սակայն մարսողական խնդիրները կանխելու համար պետք է խուսափել չափից ավելի օգտագործումից:

Տարբերակված տիեզերական թվերը և դրանց կապը իրականության հետ