Չորս կախարդական ըմպելիք՝ լյարդը մաքրելու համար

Չորս կախարդական ըմպելիք՝ լյարդը մաքրելու համար

Շատ մարդիկ ցանկանում են խմել առողջ և օգտակար ըմպելիքներ, և ցանկը երկար է, իսկ օգուտները՝ բազմաթիվ: Այս համատեքստում Eat This Not That-ը հարցում է անցկացրել սնուցման փորձագետների կողմից լավ աշխատող լյարդի համար խմելու լավագույն սովորությունների վերաբերյալ: Մասնագետները համաձայնության են եկել տարիքի հետ առողջ աղիքների համար 4 հիմնական սովորությունների շուրջ, որոնք հետևյալն են.

1. Ճիշտ քանակությամբ ջուր

Դիետոլոգ Ջեյմի Ֆիտի կարծիքով՝ խոնավացումը կարևոր է ընդհանուր սնուցման համար, սակայն այն հատկապես կարևոր է լյարդի առողջության համար՝ բարելավելով մարմնի գործառույթները և նվազեցնելով հիվանդությունների ռիսկը: Veet-ն ասում է, որ խմելու ջուրը կամ նույնիսկ գազավորված ջուրը կհաջողվի:

2. Սուրճ և կանաչ թեյ

Բժիշկ Ռաշմի Բիակուդին բացատրել է, որ ուսումնասիրությունների համաձայն՝ ենթադրվում է, որ սուրճն ունի լյարդը պաշտպանող զարմանալի հատկություններ, քանի որ այն կարող է կանխել լյարդի չարորակ ուռուցքները և լյարդի քրոնիկ հիվանդությունները: Նաև գիտականորեն ապացուցված է, որ սուրճը կարող է նվազեցնել ցիռոզի և լյարդի ցիռոզի առաջացման վտանգը։ Իսկ եթե մարդը չի սիրում սուրճ խմել, ապա կարող է կանաչ թեյ խմել, որը պարունակում է կատեխիններ, որոնք օգնում են բարելավել լյարդում ճարպի պարունակությունը և պայքարել բորբոքումների դեմ՝ նվազեցնելով օքսիդատիվ սթրեսը:

3. Բազուկի հյութ

Դիետոլոգ դոկտոր Դիմիտար Մարինովն ասում է, որ ճակնդեղի հյութը «ամենահակաօքսիդանտ ըմպելիքն է», քանի որ այն հագեցած է բետալայն կոչվող հակաօքսիդանտով, որը հայտնի է լյարդի առողջության խթանման և օքսիդացման և բորբոքման նվազեցման համար:

Դոկտոր Բիակուդին համաձայն է դոկտոր Մարինովի հետ՝ հավելելով, որ ճակնդեղի հյութը փաստացի փոխում է լյարդի վնասման ցուցանիշները:

4. Ցածր շաքարով ըմպելիքներ

Բժիշկ Մարինովը նշում է շաքարը որպես լյարդի թերսնման հիմնական գործոն: Երբ մարդը շատ քաղցր ածխաջրեր է օգտագործում, դրանք չեն կարող արդյունավետ կերպով պահպանվել, և լյարդը սկսում է գլյուկոզան վերածել ճարպի: Երբ այդ ճարպը սկսում է կուտակվել լյարդում, օրգանը կարող է հիվանդանալ։