Ինչպե՞ս բարելավել տրամադրությունը՝ կռանալով:

Եթե ​​դու տանում ես մի երկրից մյուս երկիր ճանապարհորդելու դժվարությունը, տրամադրությունդ փոխելու և հոգեբանական վիճակը բարելավելու համար, գործը այսքան հոգնածություն կամ այսքան գումար չի պահանջում, կարող ես տրամադրությունդ փորով լավացնել, այո, քո սնունդն առաջին հերթին պատասխանատու է ձեր տրամադրության համար, այսօր Անա Սալվայում մենք միասին կվերանայենք, մի խումբ մթերքներ ամենաուժեղ ազդեցությունն ունեն ձեր տրամադրությունը բարելավելու վրա:

1 - սաղմոն
Սաղմոնը բնութագրվում է նրանով, որ պարունակում է օրգանիզմին էներգիա ապահովելու համար անհրաժեշտ սննդանյութեր, հատկապես օմեգա-3 ճարպաթթուներ, իսկ ճարպային ձուկն ընդհանուր առմամբ ուժեղացնում է դոֆամինի հորմոնի արտադրությունը, որը պատասխանատու է տրամադրության բարելավման համար:

2 - շոկոլադ
Շոկոլադը, ըստ մի շարք հետազոտությունների, միշտ կապված է եղել մարդու տրամադրության բարելավման հետ, քանի որ ապացուցված է, որ ամեն օր մուգ շոկոլադ ուտելը նվազեցնում է անհանգստություն և սթրես առաջացնող հորմոնների, հատկապես կորտիզոլի մակարդակը:

3- Ավոկադո
Ավոկադոն բնութագրվում է բազմաթիվ առողջարար օգուտներով, ներառյալ սրտի առողջության պահպանումը, մարսողության բարելավումը և այլն, բայց զարմանալին այն է, որ այս միրգը բնութագրվում է նաև մարմնում հորմոնները հավասարակշռելու իր ունակությամբ, ինչը հուշում է ուղեղին արտազատել քիմիական նյութեր, որոնք արտադրում են գերազանց տրամադրությամբ մարդ.

4 - խաղող
Խաղողը պարունակում է առատ քանակությամբ հակաօքսիդանտներ, այդ թվում՝ ֆլավոնոիդներ, որոնք օգնում են բարելավել տրամադրությունը և ազատվել դեպրեսիայից։

5 - ընկույզ
Ընկույզը պարունակում է առատ քանակությամբ սերոտոնին, որը նպաստում է օրգանիզմում սերոտոնինի կամ երջանկության հորմոնի արտադրությանը, որն օգնում է ազատվել դեպրեսիայից։

6 - քնջութ
Քունջութի սերմերը, որոնք պարունակում են ամինաթթուների ամբողջական փաթեթ, օգնում են անմիջապես բարելավել ձեր տրամադրությունը:

7 - սունկ
Սունկը պարունակում է առատ քանակությամբ վիտամին B6, որն օգնում է սերոտոնինի արտազատմանը, ինչը հանգեցնում է մարդու տրամադրության բարելավմանը։

8 - ելակ
Ելակը տրամադրությունը բարելավող լավագույն մթերքներից մեկն է՝ շնորհիվ վիտամինների և հանքանյութերի մեծ պարունակության, ինչպիսիք են վիտամին A-ն, վիտամին C-ն և մանգանը, որոնք խթանում են ուղեղում երջանկության հորմոնի արտադրությունը:

9 - Կինոա
Քինոան պարունակում է մեծ քանակությամբ ամինաթթուներ, որոնք սպիտակուցի, ֆոլաթթվի, մագնեզիումի, ֆոսֆորի և մանգանի ամբողջական աղբյուր են, և քանի որ այս հանքանյութերը բարձրացնում են մարդու էներգիան և բարելավում նրա տրամադրությունը, կարկանդակներին, աղցաններին և այլ ուտեստներին քինոայի ավելացումը երաշխավորում է լավ սնունդ: տրամադրություն.

10 - կոկոս

Կոկոսը և դրա մեջ պարունակվող հեղուկը պարունակում են մեծ քանակությամբ օգտակար սնուցիչներ, որոնք կարող են բարելավել ձեր տրամադրությունը անմիջապես օգտագործելուց հետո: