Ինչպե՞ս է ուղեղն ազդում նիհարելու գործընթացի վրա:

Ինչպես է ուղեղն ազդում նիհարելու և ճիշտ սննդակարգին հետևելու գործընթացի վրա

Նիհարել... Ինչ վերաբերում է դիետային և նիհարելու ցանկությանը, ապա սկսելու առաջին քայլը ձեր ուղեղին մարզելն է մտածելու մարզավիճակի մասին և հաշվի առնելով, որ դուք ունեք համապատասխան մարմին: Դուք պետք է մարզեք ձեր միտքը, որպեսզի մտածեք, որ դուք ոչ թե ձեզ ստիպում եք հետևել առողջ սննդակարգին, այլ ձեր մարմինը պահպանում եք առողջ սնունդ ուտելով։

Մերձավոր Արևելքի Fitness First ակումբների սննդի փորձագետ Բանին Շահինը մեզ բացատրում է, որ դուք պետք է գիտակցեք, թե ինչու եք հետևում դիետայի, և որն է ձեր հիմնական նպատակը դրա հետևում, դա կապված է մտածելակերպի հետ, ուստի մտածեք դրա մասին. դա այլ կերպ.

-  Երբ հետևում եք առողջ սննդակարգին, դուք ունեք ընտրություն՝ որոշելու, թե ինչ եք ուտում:

-  Դուք աշխատում եք բարելավելու ձեր ուտած սննդի որակը:

-  Դուք սնուցում եք ձեր մարմինը բարձր սննդային արժեք ունեցող տարրերով։

-  Չափավորություն սննդակարգում, ժամանակ առ ժամանակ սնվել և օրգանիզմը չզրկել սիրելի սննդից.

-  Արդյունքները տեսանելի են երկարաժամկետ հեռանկարում, և ամենակարևորը ձեռք բերելը ձեր առողջության պահպանումն է։

-  Դուք պետք է հասկանաք դիետայի առավելությունները և իմանաք, թե ինչու է դա ձեզ անհրաժեշտ, հատկապես ձեր մարմինը պաշտպանելով բազմաթիվ առողջական վտանգներից:

Դուք պետք է սկսեք աստիճանաբար փոխվել, որպեսզի ձեր մարմնի համար հեշտ լինի դա ընդունել, և մեր կյանքի յուրաքանչյուր քայլ սկսվում է ուղեղից: Եթե ձեր միտքը համոզված է փոփոխության մեջ, ապա ձեզ կհաջողվի հասնել դրան:

Դուք վերահսկում եք ձեր սննդի որակն ու քանակը, այլ ոչ թե հակառակը:

Խնդիրը սննդի մեջ չէ, այլ ձեր ամենօրյա ուտելու սովորությունների մեջ։

– Հարմարավետ զգալու կամ առիթներ նշելու համար մեծ քանակությամբ սնունդ մի կերեք, պետք է ուշադրություն դարձնել զգացմունքային ուտելուն:

գիտություն և քաշի կորուստ

Մեր ուղեղը մարմնի մեր էնդոկրին համակարգի գլուխն է, որտեղ վերահսկվում և արտազատվում են բոլոր հորմոնները.

Իմացեք հորմոնների մասին, որոնք աճում են, երբ հետևում եք ոչ պատշաճ սննդակարգին:

• Կորտիզոլ. մակերիկամի կողմից արտազատվող այն նաև կոչվում է սթրեսի հորմոն, որն առաջացնում է անքնություն, հոգնածություն և ամենակարևորը՝ աղի և քաղցր ուտելիքների տենչը։.
• Վահանաձև գեղձ. Վահանաձև գեղձը նույնպես ազդում է, երբ դուք հետևում եք անառողջ սննդակարգին, բայց ազդեցությունը տարբերվում է մեկ անձից մյուսը, և դրա ազդեցությունը կարող է հանգեցնել նիհարելու անկարողության, ինչը ձեզ ստիպում է կորցնել մոտիվացիան՝ շարունակելու հետևել առողջ սննդակարգին: դիետա.
• Ինսուլին. հորմոն, որը վերահսկում է արյան շաքարի մակարդակը, և եթե այն բարձրանում է, ձեր ցանկությունն է մեծանում քաղցր ուտելու, ինչը հանգեցնում է քաշի կորստի դժվարությունների:.Դու