Saat kita tidak merasa kenyang, ada alasan logisnya, apakah itu?

Tidak, itu bukan kelaparan abadi, dan itu bukan kesedihan, melainkan cacat pada tubuh, kita akan segera mengetahui penyebabnya. Beberapa orang, dan mungkin Anda di antara mereka, menderita rasa lapar hampir secara permanen, dan ini mungkin akan segera setelah makan. Kemungkinan sebagian dari mereka mengikuti pola makan yang tidak tepat, misalnya minuman manis, manisan atau kue kering tidak dapat memberikan energi yang tahan lama, sehingga rasa lapar cepat kembali.

Namun, ada pilihan yang lebih baik yang dapat memberikan energi yang diperlukan dan menghilangkan rasa lapar, seperti makan makanan yang kaya serat, biji-bijian, buah-buahan, atau sayuran, serta makanan yang kaya lemak sehat (seperti salmon, kacang-kacangan). , alpukat) dan protein tanpa lemak (seperti telur dan kacang-kacangan), dan ayam panggang).

Berikut ini adalah alasan lain untuk sering merasa lapar selain pilihan makanan yang tepat, menurut situs web "WebMD".
Menekankan
Tubuh mengatasi rasa lapar melalui hormon adrenalin, namun dalam kasus stres tubuh mengeluarkan hormon kortisol yang menyebabkan rasa lapar dan keinginan untuk melahap segala sesuatu yang jatuh di mata. Ketika tingkat stres mereda, kadar kortisol kembali normal, begitu juga dengan nafsu makan.
haus dan dehidrasi
Terkadang, seseorang berpikir mereka perlu makan, padahal sebenarnya mereka mengalami dehidrasi. Dalam hal ini, dianjurkan untuk minum air terlebih dahulu, sebelum mulai makan lagi setelah beberapa saat "makan" makanan utama.

kadar gula dalam darah
Saat Anda makan karbohidrat manis atau bertepung, seperti kue, kue kering, atau soda biasa, tubuh segera melepaskan insulin, yang membantu sel menggunakannya sebagai bahan bakar atau menyimpannya untuk nanti. Namun, kelebihan gula ini dapat menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak insulin daripada yang dibutuhkan, yang pada gilirannya dapat mengurangi gula darah dan selanjutnya merasa lapar.

Diabetes
Perasaan dalam beberapa kasus berarti tubuh mengalami kesulitan mengubah makanan menjadi energi. Dokter menyebut istilah "polifagia" untuk mengekspresikan rasa lapar yang ekstrem, yang bisa menjadi gejala diabetes.
Polifagia dikaitkan dengan penurunan berat badan, lebih banyak buang air kecil, dan peningkatan kelelahan. Karena itu, Anda harus berkonsultasi dengan dokter segera setelah Anda melihat gejala-gejala ini.
hipertiroidisme
Beberapa kasus rasa lapar yang terus-menerus disebabkan oleh orang yang menderita hipertiroidisme, yang juga membuatnya menderita perasaan lelah, gugup, dan perubahan suasana hati. Sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk melakukan pemeriksaan yang diperlukan, dan jika ternyata masalahnya ada pada kelenjar tiroid, pengobatan dapat dilakukan dengan obat atau pembedahan jika diperlukan.

keadaan emosi
Banyak orang beralih ke makan apa yang disebut "makanan emosional" ketika mereka kesal, bosan, sedih atau tertekan. Oleh karena itu, spesialis menyarankan dalam kasus ini untuk menghindari makan berlebihan pada kesempatan dan tanpa kesempatan, dan bagi orang tersebut untuk berusaha melakukan hal lain yang dia sukai dan membantunya menghilangkan kebosanan atau kesedihan sehingga situasinya tidak memburuk dengan peningkatan yang tak terhindarkan. dalam berat.

Kehamilan
Beberapa wanita hamil mengalami kehilangan nafsu makan dalam beberapa minggu pertama kehamilan, tetapi yang lain merasa lapar sepanjang waktu, mendambakan makanan baru, atau mungkin merasa mual memikirkan makan makanan yang dulu mereka sukai. Oleh karena itu, lebih baik menggunakan tes kehamilan ketika Anda melihat salah satu dari gejala-gejala ini, dan untuk menindaklanjuti dengan dokter untuk memastikan hasilnya.

Berbagai alasan
Di antara alasan yang menyebabkan sering lapar dan dapat dihindari dengan mudah:
Cepat melahap makanan tanpa mengunyah dengan baik, karena makanan tidak larut dan oleh karena itu tubuh tidak mendapat manfaat darinya. Makan perlahan, menggigit menjadi potongan-potongan kecil dan mengunyah dengan baik.
Kurang tidur menyebabkan stres dan rasa lapar. Anda harus mendapatkan jumlah jam yang tepat dan menjauhi stres.
Beberapa obat mempengaruhi nafsu makan dan menyebabkan rasa lapar terus-menerus. Dokter harus dikonsultasikan untuk mengganti obat, dan pasien tidak dapat berhenti minum obat sendiri.