Anda dapat meningkatkan kecerdasan Anda melalui diet

Anda dapat meningkatkan kecerdasan Anda melalui diet

Pola makan mempengaruhi otak kita

Dalam bidang ini, sebuah penelitian baru mengkonfirmasi bahwa pola makan yang kita ikuti dapat memengaruhi otak kita, dan menekankan bahwa beberapa makanan dapat membuat kita lebih pintar.

Pilihan makanan lebih dari 181 peserta yang terdaftar di database Biobank Inggris (Biobank) dianalisis, dan penilaian fisik mereka ditinjau, termasuk fungsi kognitif, hasil tes darah, dan MRI otak, menurut surat kabar Independent British.

Para peserta juga dibagi menjadi 4 kelompok: mereka yang mengonsumsi makanan bebas pati atau rendah pati, vegetarian, mereka yang lebih suka makan makanan tinggi protein dan rendah serat, dan orang yang mengonsumsi makanan seimbang.

Hasilnya menegaskan bahwa orang yang mengikuti pola makan seimbang memiliki hasil yang lebih baik dalam hal kesehatan mental, dan lebih unggul dalam tes fungsi kognitif dibandingkan dengan tiga kelompok lainnya.

Para peneliti menunjukkan dalam penelitian mereka bahwa orang yang mengikuti pola makan seimbang mencapai tingkat materi abu-abu yang lebih tinggi di otak, yang terkait dengan kecerdasan, dibandingkan dengan orang yang mengikuti pola makan yang kurang beragam.

Mereka menjelaskan bahwa pola makan seimbang mencakup sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian, polong-polongan, produk susu, telur, dan ikan dalam jumlah seimbang.

Penulis utama penelitian ini, Profesor Jianfeng Feng, dari Universitas Warwick di Inggris, percaya bahwa penelitian ini menyoroti bagaimana preferensi makanan tidak hanya memengaruhi kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan otak.

Ia menekankan pentingnya mengikuti pola makan yang sehat dan seimbang sejak dini.

pilihan makanan sehat

Patut dicatat bahwa penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Nature Mental Health” menunjukkan perlunya perubahan pola makan secara bertahap, terutama bagi mereka yang terbiasa mengonsumsi makanan lezat dengan manfaat gizi rendah.

Ternyata dengan mengurangi asupan gula dan lemak secara perlahan seiring berjalannya waktu, orang mungkin secara alami tertarik pada pilihan makanan yang lebih sehat, menurut penelitian tersebut.

Ramalan bintang cinta Sagitarius untuk tahun 2024