Diet terbaik untuk kehidupan sehari-hari Anda

Pikiran yang sehat terdapat pada tubuh yang sehat, dan tubuh yang sehat membutuhkan makanan yang sehat dan seimbang.Baru-baru ini diet yang disebut dengan diet timed dipopulerkan oleh seorang dokter Perancis dengan tujuan untuk mendapatkan makanan sehat yang melindungi tubuh dan menjaga momok obesitas. jauh.

Dimana sistem ini bekerja untuk membantu mencerna makanan secara sehat dan lengkap serta mengurangi penyimpanan makanan berlebih sebanyak mungkin. pagi, padat di siang hari, manis di sore hari, dan makanan yang sangat ringan di malam hari.

Dalam pemberian makan yang tepat waktu, tidak perlu melewatkan sarapan atau makan siang dengan tergesa-gesa, atau makan banyak di malam hari, dan perlu untuk mengecualikan makanan olahan, encer atau rendah lemak, karena sangat licik bagi tubuh. , karena tidak benar-benar menyehatkannya, melainkan mendesak pankreas untuk meminta lebih banyak gula.

Di sini, harus dicatat bahwa sekresi enzimatik dan hormonal - siklus terjaga atau mengantuk - berubah dan bervariasi dari waktu ke waktu.

Adapun makanan yang disukai untuk dimakan saat menerapkan sistem ini, dianjurkan untuk mengadopsi hal-hal berikut:

sarapan:

Itu selalu dianjurkan untuk makan pagi lebih awal, yaitu sebelum jam delapan pagi atau satu jam setelah bangun tidur, dan selalu lebih baik mengandalkan makanan yang buruk atau bebas gula untuk menghindari fluktuasi kadar gula darah.

Oleh karena itu, kami menyarankan Anda, Nyonya, untuk minum teh atau kopi ringan (tanpa gula) dan makan roti, keju, dan sedikit zaitun, karena senyawa glikosida dan lemak jenuh ini memberikan bagian energi yang cukup yang memungkinkan untuk aktif dan efektif. mulai di pagi hari, tanpa kelelahan atau kelaparan di akhir periode pagi.

Dan berhati-hatilah untuk mengonsumsi sumber gula apa pun, baik jus, selai, atau biskuit, karena hal ini akan meningkatkan kadar gula dalam darah, dan dengan demikian merasakan kelelahan yang tiba-tiba pada jam kesebelas, yang merusak metabolisme protein dan lemak.

Sebaiknya kurangi asupan susu dan turunannya, karena sulit dicerna dan mudah disimpan, serta menghambat pencernaan daging di kemudian hari.

makan siang:

Lebih baik makan hidangan makan siang - bergizi dan mudah dicerna - 4 sampai 6 jam setelah makan pagi.

Adapun hidangan yang paling tepat untuk makanan, itu harus mengandung daging merah atau putih, tepung tanpa roti, tanpa salad hijau, pasta dengan daging, couscous, bulgur atau kacang dengan daging, sosis atau ayam dengan bubur kentang dan sayuran ... Semua hidangan ini memiliki tempat mereka selama istirahat makan siang.

makan sore:

Makanan ini menggandakan energi tubuh untuk menyelesaikan hari secara aktif dan mengisi rasa lapar hingga waktu makan malam.

Disarankan untuk makan makanan ini setelah 5 jam makan siang dan tidak lebih awal.

Oleh karena itu, kami menyarankan Anda, Bu, untuk memasukkan makanan dengan sumber lemak nabati (30 g cokelat hitam, segenggam buah-buahan berminyak: almond, kenari, segenggam zaitun, alpukat kecil), sepotong buah atau sepotong kecil buah. makanan dengan buah-buahan (4 sendok makan penuh), buah segar dipotong kotak-kotak kecuali pisang, segenggam buah kering, 25 sentimeter jus buah segar, 3 sendok makan comport, XNUMX sendok makan selai atau madu).

makan malam :

Harus dicatat bahwa tujuan utama makan malam yang ringan dan sehat adalah agar tubuh menguras kalori dan membangun kembali sel-sel alih-alih menyimpannya.

Adapun makanan yang disukai untuk dimakan: makanan laut, sayuran matang atau mentah, dibumbui dengan cuka atau asam, sambil menghindari sup, karena kaldunya dua kali lebih asin.

Dan jika Anda bukan penggemar ikan, Bu, gantilah dengan daging putih, seperti fillet lunak atau kalkun putih.

Di sini, perlu dicatat bahwa jika Anda ingin melewatkan makan malam ini, makanlah sepotong roti gandum keesokan paginya, yaitu saat sarapan, untuk memastikan jumlah serat yang cukup mudah dicerna.