Lima makanan yang melemahkan kekebalan dan menyebabkan peradangan kronis

Untuk melawan kekebalan yang lemah dan mengurangi infeksi, Menyarankan Para ahli dan studi medis menetapkan kelompok makanan yang sebaiknya ditinggalkan atau dikurangi:

Gula

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Harvard, mengonsumsi gula dalam jumlah besar dapat meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan peradangan kronis, yang dianggap sebagai penyebab berbagai penyakit.

garam

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam “Journal of Pediatrics” menunjukkan bahwa penambahan garam yang berlebihan pada makanan yang kita makan memengaruhi sistem kekebalan tubuh, yang dapat menyebabkan peradangan pada jaringan.

Selain itu, orang dengan tekanan darah tinggi atau masalah jantung mengalami peningkatan respons inflamasi saat mereka terlalu banyak mengonsumsi garam.

Pakar dan pakar merekomendasikan agar konsumsi garam harian kita tidak melebihi satu sendok teh, menurut NDTV.

daging merah

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal "Nutrition and Health" menunjukkan bahwa makan daging merah dalam jumlah banyak menyebabkan masalah jantung, meningkatkan kolesterol, dan menyebabkan banyak penyakit kronis, yang semuanya berhubungan dengan peradangan.

minuman beralkohol

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Gastroenterology menegaskan bahwa minuman beralkohol menyebabkan peradangan di usus dan melemahkan kemampuan tubuh untuk melawan alkohol, yang dapat menyebabkan penyakit yang lebih serius.

Makanan yang diproses

Makanan olahan seperti ال dan cokelat Dan pizza Ini mengandung lemak tak jenuh yang meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh, yang memengaruhi banyak organ, termasuk jantung, dan meningkatkan kemungkinan infeksi.