Ihe ọṅụṅụ anọ na-ere abụba na-eme ka afọ sie ike

N'ihi na ahụ mara mma na-eweta afọ ojuju na ntụkwasị obi onwe onye, ​​​​na mmanya na-edozi ahụ bụ isi ihe kpatara ịbelata ibu na iwepụ abụba afọ.

Ma ị nwere ike ịkwadebe ihe ọṅụṅụ ahụ n'onwe gị ma mee ka ha bụrụ nri ụtụtụ zuru oke maka gị, ị ga-ahụkwa ihe dị iche mgbe ụbọchị 10 ga-aga n'ihu na-ebelata ibu.

Nke a bụ ndepụta mmanya mmanya kacha ewu ewu maka ire abụba afọ:

Chocolate Shake gbara ọchịchịrị

Ihe ọṅụṅụ chọkọletị gbara ọchịchịrị nwere ọnụ ọgụgụ calorie nkezi, ma na-arụ ọrụ ka ọ nwee afọ ojuju ma na-egbochi mmadụ iri nri karịa, nke na-eduga n'ịbelata ibu.

mmiri akpụrụ mmiri

Ị nwere mmiri ice? O doro anya na ọ dị..ọ na-enyere gị aka ịkwalite ọkụ nke abụba afọ, dịka nyocha egosila na ịṅụ iko mmiri ice iri kwa ụbọchị na-ere ihe dị ka calorie 200 ruo 250.

Mmiri ara ehi amịpụtara

Elegharala inwe otu iko mmiri ara ehi na-adịghị ahụkebe kwa ụbọchị, na-enweghị ụtọ, ị nwere ike iri ya oyi ma ọ bụ oyi iji nwee ume ọhụrụ, ọ ga-enye ahụ gị ike.

Green tii

Nnyocha egosiwo na tii tii nwere mmetụta siri ike na abụba na-ere ọkụ site na 35%, ọ bụrụ na ị na-aṅụ ya kwa ụbọchị, maka otu izu, ọ na-enyere gị aka ịkwụsị ibu arọ.