Ụzọ ise iji wepụ umengwụ ụtụtụ

Ọ bụrụ na ịchọrọ iwepụ umengwụ ụtụtụ, ị ga-agbaso usoro ndị a:

1- Lakpuo n'isi

Ị ghaghị ihi ụra nke ọma ka oge ụra gị dum bụrụ awa 8. Ọ bụrụ na ị na-ehi ụra n'isi ụtụtụ na ọnụ ọgụgụ awa zuru ezu, ị ga-enwe ike iteta n'isi ụtụtụ.

2. Chee echiche banyere ihe ọhụrụ mere ị ga-eji teta.

Jiri ihe omume ọkacha mmasị gị malite n'ụtụtụ gị dị ka egwuregwu, ịgụ akwụkwọ, ma ọ bụ ọbụna soro ezinụlọ gị na-eri nri ụtụtụ

3- Belata caffeine:

A na-atụ aro ka ị na-aṅụ otu iko ma ọ bụ abụọ kọfị n'ụtụtụ, n'ihi na ịṅụ ọgwụ karịa nke ahụ ga-emetụta ike gị ihi ụra.

4- Mmiri:

Mmiri nwere ọtụtụ uru, ma ọ bụrụ na ahụ gị na-ata ahụhụ n'ihi ụkọ mmiri, ị ga-enwe ike ịdị umengwụ na ike ọgwụgwụ, ịṅụ mmiri n'ụtụtụ na afọ efu na-enyere aka ihicha afọ na eriri afọ, na mmiri na-akpali ume ma na-emeziwanye metabolism.

5- Ume:

Iku ume miri emi na-enyere aka iwepụ ike na-adịghị mma, ya mere were ume miri emi ma chee echiche banyere ihe ndị mara mma ị nwere

Kedu ihe na-ebute eriri afọ umengwụ, gịnịkwa bụ ọgwụgwọ ya?

Ihe 6 mere o ji dị mkpa ime mgbatị ahụ n'ụtụtụ

Ndụmọdụ kwa ụbọchị na-egbochi gị ịchọ mma

Ụzọ isii ọzọ maka kọfị ga-eme ka ị ghara imerụ ya !!