Nri isii nke na-eme ka usoro mgbaze siri ike

Nri isii nke na-eme ka usoro mgbaze siri ike

Amụma

Mgbe a na-ekwu maka nri dị mma maka mgbari mgbaze, ihe mbụ na-abata n'uche bụ unere, nke a kọwara dị ka ihe ngwọta anwansi maka nsogbu mgbari nri n'ihi nnukwu eriri ya. Unere nwekwara ígwè na potassium.

Maize

Ọka bara ụba na eriri yana njuju, ọ bụ ezie na ọ dị ntakịrị na calorie. Iri ọka na-enye aka n'ịlalata ibu, na-ebelata nsogbu afọ na imeziwanye anya.

lentil

Lentils bụ ihe a ma ama maka ịbụ isi iyi dị mkpa nke protein, mana ihe ọtụtụ ndị na-amaghị bụ na lentil nwekwara ọgaranya na eriri. Inwe ahụ afọ ojuju ruo ogologo oge mgbe ị risịrị nri ọ bụla gụnyere lentil bụ n'ihi nnukwu eriri dị na lentil, nke na-ewepụta ume nke nta nke nta ma na-eme ka ahụ na-arụ ọrụ.

oat

Oat na-atọ ụtọ ma na-enye ahụ ahụ ọtụtụ uru ahụike, na mgbakwunye na ịba ụba nke eriri, nke na-enyere aka melite arụmọrụ nke usoro nri nri ma nweta mmetụta nke satiety ruo ogologo oge.

ube na apụl

Pears na apụl, bụ́ ndị nwere ọtụtụ eriri nri nri, na-eme ka eriri afọ dị mma. Iri apụl ma ọ bụ ube kwa ụbọchị na-eme ka mmegharị afọ dị nro na enweghị mgbu. Enwere ike iri mkpụrụ osisi ahụ kpamkpam ma ọ bụ bee dị ka akụkụ nke efere salad.

mkpụrụ flax

Ndị ọkachamara na-atụ aro iri mkpụrụ osisi agwakọtara, ọkachasị mkpụrụ flax kwa ụbọchị, ebe ọ bụ na ha nwere eriri na protein na-erite uru ahụike n'ọtụtụ ụzọ. Ọ bụrụ na mmadụ na-enwe afọ ntachi ugboro ugboro, iri mkpụrụ flax kwa ụbọchị ga-enye ahụ efe site n'ịhazi mmegharị afọ. A pụkwara ịgbakwunye mkpụrụ flax na salads, yogọt, ma ọ bụ smoothies.

Isiokwu ndị ọzọ: 

Kedu ka ị ga-esi mesoo onye hụrụ gị n'anya ka ị si na nkewa lọta?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج