Omume isii iji nọgide na-enwe eriri afọ dị mma

Omume isii iji nọgide na-enwe eriri afọ dị mma

Ịkwado eriri afọ dị mma dị mkpa, yana dịka ihe WIO News bipụtara si kwuo, e nwere ụzọ isii dị mfe isi melite na ịnọgide na-enwe ahụ ike eriri afọ, bụ ndị a:

1. Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi

Ndị ọkachamara n'ihe gbasara nri na-atụ aro ka ị hụ na ị na-etinye ụdị mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na mkpụrụ osisi niile na nri gị, iji hụ na ị na-enweta ụdị eriri na nri dị iche iche na-enye nje bacteria bara uru na eriri afọ.

2. Nri bara ụba na probiotics

Probiotics bụ nje bacteria bara uru nke na-akwalite ahụ ike eriri afọ. Nri dị ka yogọt na kombucha nwere probiotics nke nwere ike inye aka ịnọgide na-enwe nguzozi nke nje bacteria.

3. Zere nri edoziri

Nri a haziri ahazi na-enwekarị nnukwu shuga agbakwunyere, abụba na-adịghị mma na ihe mgbakwunye arụrụ arụ, nke nwere ike imebi nguzozi nke nje bacteria na eriri afọ.

4. Oke mmiri zuru oke

Ịṅụ mmiri zuru ezu dị oké mkpa maka ahụ ike mgbari nri. Mmiri na-enyere aka ịkwaga nri site na usoro nri nri ma na-akwado uto nke nje bacteria bara uru na eriri afọ.

5. Belata nrụgide na ndụ

Nchegbu nwere ike imetụta ahụike eriri afọ site n'ịgbanwe nguzozi nke nje bacteria na ịba ụba mbufụt. Ime mmega ahụ dị ka ntụgharị uche, iku ume miri emi, na yoga, ma ọ bụ itinye oge na okike, nwere ike ịkwado ahụike eriri afọ.

6. Na-ehi ụra nke ọma

Ihi ụra na-adịghị mma ma ọ bụ ihi ụra nke ọma nwere ike ịkpaghasị nje bacteria na eriri afọ ma tinye aka na nsogbu mgbari nri. Ịkwesịrị ịgbalị ịrahụ ụra nke ọma awa 7-9 kwa abalị.

Amụma maka horoscopes nke akara zodiac asaa maka afọ 2024