Af hverju finnum við fyrir sársauka í síðu okkar þegar við hlaupum

Þessi sársaukatilfinning veldur þér áhyggjum, þegar þú gengur eða hleypur, og þú finnur fyrir samdrætti neðst í mitti þínu, sem hindrar þig stundum í að halda áfram brautinni, svo hver er orsök þessa sársauka og er það hættulegt heilsu þinni , eða er það náttúrulegt einkenni sem kemur fram hjá öllum mönnum, og hvers vegna stundum finnum við fyrir því meira en Aðra daga og hefur matur og drykkur eitthvað með það að gera, í dag í Ana Salwa munum við ræða hvað þessi sársauki er, orsakir hans og hvernig á að forðast það.

Hliðsaumur eða Side Crump sársauki. Þetta er sársauki sem kemur oft fram við skokk eða sund, kemur fram hjá næstum öllum og kemur oft fyrir. Þú ættir ekki að hafa áhyggjur, þetta er eðlilegur sársauki sem margir finna fyrir og vísindamenn hafa ekki endanlega skýringu á því, en það eru nokkrar tilgátur um orsök sársaukans sem við munum fara yfir saman

.

Líklegasta orsökin: lifur og milta
Þessi verkur kemur alltaf fram hægra megin í kviðnum og ástæðan er talin vera samdráttur í lifur og milta til að senda rauð blóðkorn sem flytja meira súrefni inn í blóðrásina vegna áreynslunnar við að skokka í svokölluðum (sjálfvirk blóðgjöf). Þessi ástæða hefur engan skaða svo lengi sem þú hvílir þig þegar þú finnur fyrir sársauka og þegar þú hvílir hættir sársaukinn.

En stundum gerist það í vinstri og það vísar okkur á aðra ástæðu, sem er vegna áreynslu og skorts á undirbúningi, blóð streymir mjög hratt úr lifur og milta, sem veldur náladofi á þessu svæði.

Streita vegna margra lífsnauðsynlegra ferla þegar þú borðar fyrir æfingu, líkaminn leggur mikla orku og blóðflæði til að melta mat og einnig mikla orku og blóðflæði þegar þú hleypur, sem veldur því að líkaminn þreytist og finnur fyrir náladofi. þessu svæði.

Aðferðir við forvarnir

Þú verður að vera viss um að þetta gerist hjá flestum íþróttamönnum, en ef þér finnst þetta óhóflegt og sársaukinn hverfur ekki þegar þú hvílir þig ættirðu að leita til læknis.

1- Drekktu nóg af vatni, því hliðarverkurinn er alltaf tengdur tilfinningu um ofþornun.
2- Byrjaðu að skokka hægt og flýttu síðan með tímanum.
3- Andaðu djúpt til að sjá líkamanum fyrir nægu súrefni.
4- Gerðu upphitun.
5- Dragðu úr magni matar og drykkja fyrir hlaup, sérstaklega þá sem innihalda mikið af kolvetnum.
6- Hægðu strax á þér þegar þú finnur fyrir sársauka og vertu viss um að anda djúpt.