Koffín..fyrir heilsu þína, styrk og orku

Í endurskoðun fyrri rannsókna kom í ljós að að taka koffín fyrir æfingu gæti bætt árangur fyrir fjölbreytt úrval æfinga.

Vísindamennirnir skrifuðu í British Journal of Sports Medicine að það hafi eiginleika sem geta einkum aukið hraða, orku, styrk og þol.

„Bætiefni sem innihalda koffín eru mjög vinsæl meðal íþróttamanna,“ sagði Jozo Gercic, aðalrannsakandi frá háskólanum í Victoria í Melbourne, Ástralíu. Rannsókn sem nær aftur til ársins 2011 leiddi í ljós að um 75% þvagsýna íþróttamanna sem tóku þátt í Ólympíuleikunum innihalda mikið magn af því.

Árið 2004 var koffín tekið af lista Alþjóðalyfjaeftirlitsins yfir bönnuð efni í keppni.

„Síðan þá hefur koffínneysla aukist meðal íþróttamanna og ekkert bendir til þess að þetta hafi minnkað,“ sagði Gercic við Reuters í tölvupósti.

Jerjek og félagar gerðu einnig yfirgripsmikla úttekt á niðurstöðum fyrri úttekta sem greindu nokkrar rannsóknir sem tengdust honum og íþróttaárangri.

Þeir komust að því að taka það bætti vöðvaþol, styrk, stökkframmistöðu og æfingahraða.

„Almenn þumalputtaregla er að tveir kaffibollar um 60 mínútum áður en æfingar hefjast hafa mikil áhrif á flesta einstaklinga,“ bætti Gercic við.