Lærðu um átta vítamínin sem láta húðina þína ljóma

1- A-vítamín: gegn hrukkum og bólum, endurheimtir og styrkir húðvef og gefur húðinni gylltan lit. Finnst í gulrótum, mjólk, spínati, pipar og eggjarauðu. Finnst einnig í appelsínum og ljósgrænu grænmeti .

2- Skortur á B2 vítamíni leiðir til þurrrar húðar, lágra nagla og hárs, beinþynningar, sprungna í húð og útlits unglingabólur.Það er að finna í mjólk, sojabaunum, eggjum og hnetum.

3- B3 vítamín: Skortur þess leiðir til húðbólgu og exems. Það er að finna í grillum, alifuglum og belgjurtum.

4- B5 vítamín: Skortur þess leiðir til húðsýkinga og ertingar. Það er að finna í mjólk og afleiðum hennar

 
5- C-vítamín: hjálpar til við að lækna sár, kemur í veg fyrir dökka bletti (melasma), verndar gegn útfjólubláum geislum og er notað í efnasambönd til að meðhöndla unglingabólur, þar sem það styrkir ónæmi líkamans og þéttir húðina. Það er að finna í appelsínum og kívíum.

6- D-vítamín: Skortur þess leiðir til litarefnis húðar og það er að finna í sól og fiski

7- E-vítamín: endurheimtir frumubyggingu, verndar gegn rakatapi í húðinni, kemur í veg fyrir öldrun frumna og vefja og styrkir neglur og húð. Það er að finna í sólblómafræjum, náttúrulegri ólífuolíu, spínati og tómötum.
8- K-vítamín: eyðir dökkum bauga og þrota undir augum. Það er að finna í mjólk og osti