Þegar okkur finnst við ekki vera full, þá er rökrétt ástæða, hver er hún?

Nei, það er ekki eilíft hungur, og það er ekki sorg, heldur er það galli í líkamanum, við munum fljótlega vita orsök hans. Sumt fólk, og kannski þú þeirra á meðal, þjáist af hungri nánast varanlega, og þetta getur vera stuttu eftir að hafa borðað máltíðir. Líklegt er að sumir þeirra fylgi óviðeigandi mataræði, til dæmis geta sykraðir drykkir, sælgæti eða kökur ekki veitt varanlega orku, svo hungurtilfinningin kemur fljótt aftur.

Hins vegar eru betri valkostir sem geta gefið nauðsynlega orku og útrýmt hungurtilfinningunni, eins og að borða hvers kyns matvæli sem er rík af trefjum, heilkorni, ávöxtum eða grænmeti, sem og matvæli sem eru rík af hollri fitu (eins og lax, hnetur). , avókadó) og mögru prótein (eins og egg og baunir) og grillaður kjúklingur).

Eftirfarandi eru aðrar ástæður fyrir tíðri hungurtilfinningu aðrar en viðeigandi val á máltíðum, samkvæmt „WebMD“ vefsíðunni.
Streita
Líkaminn sigrar hungurtilfinninguna í gegnum hormónið adrenalín en í streitutilfellum seytir líkaminn hormóninu kortisól sem veldur hungurtilfinningu og löngun til að éta allt sem fellur á augað. Þegar streitustig minnkar fer kortisólmagn aftur í eðlilegt horf, sem og matarlyst.
þorsta og ofþornun
Stundum heldur einstaklingur að þeir þurfi að borða, þegar þeir eru í raun þurrkaðir. Í þessu tilfelli er mælt með því að drekka smá vatn fyrst, áður en byrjað er að borða aftur eftir stuttan tíma með að „borða“ aðalmáltíð.

sykurmagn í blóði
Þegar þú borðar sæt eða sterkjurík kolvetni, eins og kökur, kökur eða venjulegt gos, losar líkaminn samstundis insúlín, sem hjálpar frumum að nota það sem eldsneyti eða geyma það til síðari tíma. Hins vegar getur þessi ofgnótt af sykri valdið því að líkaminn framleiðir meira insúlín en hann þarf, sem aftur getur dregið úr blóðsykri og þar af leiðandi hungur.

Sykursýki
Tilfinning þýðir í sumum tilfellum að líkaminn eigi í erfiðleikum með að breyta mat í orku. Læknar kalla hugtakið „margkvilla“ til að tjá mikið hungur, sem getur verið einkenni sykursýki.
Fjöláta tengist þyngdartapi, meiri þvaglátum og aukinni þreytu. Því ættir þú að hafa samband við lækni um leið og þú tekur eftir einhverju þessara einkenna.
ofstarfsemi skjaldkirtils
Sum tilfelli af stöðugri hungurtilfinningu eru vegna þess að einstaklingurinn þjáist af ofstarfsemi skjaldkirtils, sem gerir hann einnig þjást af þreytutilfinningu, taugaveiklun og skapsveiflum. Þú ættir að hafa samband við lækni til að gera nauðsynlegar rannsóknir og ef í ljós kemur að vandamálið er í skjaldkirtli er hægt að meðhöndla það með lyfjum eða skurðaðgerð ef þörf krefur.

tilfinningalegt ástand
Margir snúa sér að því að borða svokallaðan „tilfinningalegan mat“ þegar þeir eru í uppnámi, leiðindum, leiðindum eða þunglyndi. Því ráðleggja sérfræðingar í þessum tilfellum að forðast óhóflegt át af og til og án tilefnis og að viðkomandi leitist við að gera eitthvað annað sem honum finnst skemmtilegt og hjálpi honum að losna við leiðindi eða sorg svo ástandið versni ekki með óumflýjanlegri aukningu í þyngd.

Meðgöngur
Sumar barnshafandi konur upplifa lystarleysi á fyrstu vikum meðgöngu, en aðrar finna fyrir hungri allan tímann, þrá nýjan mat eða geta fundið fyrir ógleði við tilhugsunina um að borða mat sem þeim líkaði. Þess vegna er æskilegt að nota þungunarpróf þegar þú tekur eftir einhverju af þessum einkennum og fylgjast með lækni til að staðfesta niðurstöðurnar.

Ýmsar ástæður
Meðal ástæðna sem leiða til tíðs hungurs og einfaldlega er hægt að forðast:
Eyðir fljótt mat án þess að tyggja vel þar sem maturinn leysist ekki upp og því hefur líkaminn ekki gott af því. Borðaðu hægt, bíttu í litla bita og tyggðu vel.
Skortur á svefni leiðir til streitu og hungurtilfinningar. Þú verður að fá hæfilegan fjölda klukkustunda og vera í burtu frá streitu.
Sum lyf hafa áhrif á matarlyst og leiða til stöðugrar hungurtilfinningar. Leita þarf við lækni til að skipta út lyfinu og sjúklingur getur ekki hætt að taka lyfin sjálfur.