Hver eru einkenni umfram eða skorts á kalki í líkamanum?

Áætluð dagleg þörf fyrir kalsíum:

Fyrir karla: 1000 mg

Fyrir konur: 1000-1200 mg

Hver eru einkenni kalsíumskorts:

 Dofi í fingur

 Seinkað beinvöxt

 Vöðvakrampar

 - vansköpun á beinagrind

Hver eru einkenni umfram kalsíums:

 - Kólýhögg

 - Hægðatregða

 - nýrnabilun

 - kölkun í æðum

 - nýrnasteinar

Hverjar eru náttúrulegar uppsprettur kalsíums:

  Fitulítið jógúrt 226 g

 - Mozzarella ostur 43 g

 Sardínur 85 grömm

 Undanrenna 236 g

 Möndlur

 - avókadó

 - spergilkál