Hverjar eru verstu tegundir C-vítamínuppbótar?

Hverjar eru verstu tegundir C-vítamínuppbótar?

Með því að nálgast veturinn treysta margir á fæðubótarefni og vítamín til að styrkja líkama sinn gegn kvefi, sérstaklega algengasta "C-vítamín".

Þrátt fyrir að skammtar af „C-vítamíni“ séu mjög útbreiddir og hafi nokkra vísindalega sannaða kosti, til að ná þessum ávinningi, verður einstaklingur að þekkja tilvalið og bestu eiginleika til að taka, sérstaklega þar sem sumar tegundir geta haft þveröfug áhrif, að sögn næringarsérfræðinga.

Næringarfræðingurinn Courtney D'Angelo benti á að það eru vítamín sem ætti að forðast þegar þú kaupir "C-vítamín" bætiefni af markaðnum, samkvæmt vefsíðunni Eat this Not That.

Sérfræðingurinn benti á að verstu tegundir „C-vítamíns“ bætiefna eru þær sem innihalda mjög stóra skammta af vítamíninu.

Hún sagði að skammtar af C-vítamínuppbót í töflum eða pillum ættu að vera á bilinu 25 milligrömm til 1500 milligrömm á einingu.

Það mælti einnig með að dreifa dagskammtunum og ganga úr skugga um að skammturinn fari ekki yfir 2000 milligrömm á dag.

Sérfræðingur ráðlagði að velja lágskammta „C-vítamín“ bætiefni til að viðhalda jafnvægi líkamans.

Ráðlagður skammtur

Hún útskýrði einnig að sumir, þegar þeir eru veikir, taki C-vítamínuppbót í miklu magni og tók fram að þeir gætu ekki áttað sig á því að líkami þeirra getur ekki tekið upp vítamínið og því veldur mikið magn af vandamálum.

Það er athyglisvert að ráðlagt daglegt gildi fyrir "C-vítamín" er um 75 milligrömm fyrir fullorðna konur og 90 milligrömm fyrir fullorðna karla, samkvæmt National Institute of Health í Ameríku.

Hann benti á að einstaklingur getur fengið tilskilið magn með því að borða sítrusávexti og grænmeti.