Sex leiðir til að losna við pirrandi þungunarlofttegundir og meltingartruflanir

Ef þú ert þreyttur og kvartar yfir þyngslum, uppþembu, gasi og meltingartruflunum, þá ertu ekki einn um það sem þú ert að ganga í gegnum. Margar konur þjást á meðgöngu af uppþembu og gasi í kviðnum, sem er eitt af mest truflandi fyrir þá, þar sem lofttegundum fylgja miklir verkir í kviðnum Kviðverkir, ógleði og ropi.

Næringarsérfræðingar útskýrðu að það eru ákveðnar tegundir matvæla sem valda gasi á meðgöngu, sérstaklega hjá konum sem þjást af iðrabólgu, þar sem þær eru líklegri til að fá gas og uppþembu á meðgöngu og eftir meðgöngu.

Í eftirfarandi línum munum við sýna þér 6 gylltar ráð sem gera þér kleift að losna við vandamálið með vindgangi á meðgöngu, samkvæmt vefsíðu „Heilsulínunnar“.

1- Drekktu nóg af vökva:

Drekktu nóg af vatni á dag, ásamt öðrum safa, og lofttegundir eru venjulega tengdar fólki með iðrabólgu, þannig að gæta þarf varúðar við að drekka vökva, það er að segja að þeir innihalda ekki háan sykur og það er betra fyrir barnshafandi konur að taka annan safa en vatn, ananas, trönuberja, vínber og appelsínusafa.

2 - hreyfing

Hreyfing og hreyfing ætti að vera hluti af daglegri rútínu, þ.e. setja inn í áætlun dagsins, og ef ekki er nægur tími til að æfa má skipta henni út fyrir að ganga daglega í að minnsta kosti 30 mínútur þar sem hreyfing hjálpar til við að draga úr áhættu hægðatregðu sem leiðir til uppþembu og gass.

3- Rétt næring

Fylgstu með hollu mataræði og haltu þig frá matvælum sem vekja einkenni iðrabólgu sem valda hægðatregðu og gasi, svo sem steiktum og fituríkum matvælum, gosdrykkjum, megrunarfæði eins og heitri papriku, chili og súrum gúrkum og belgjurtum ss. hvítkál og spergilkál, svo og hveiti og kartöflur.

4 - Auktu trefjaneyslu þína

Matur sem er ríkur af trefjum hjálpar til við að skilja út vatn í þörmum og auðveldar útskilnaðarferlið á baðherberginu.Trefjar geta dregið úr einkennum hægðatregðu og vindgangur eins og salat, karsa, ferskjur, fíkjur, bananar, laufgrænmeti og heilkorn eins og hafrar.

5- Forðastu kvíða og streitu

Kvíði og streita eru tveir þættir sem vekja IBS og kvíði og streita auka magn lofts sem er mengað af bakteríum sem þunguð kona gæti gleypt vegna of mikillar spennu.

6 - mynta

Mynta er ein af sótthreinsandi lækningajurtum til að losa sig við kviðlofttegundir á og eftir meðgöngu, auk þess sem mynta er notuð sem taugaróandi og vöðvaslakandi lyf.