Sumar venjur valda því að þú ert stöðugt þreyttur

Sumar venjur valda því að þú ert stöðugt þreyttur

Sumt fólk þjáist af stöðugri þreytu- og þreytutilfinningu, jafnvel þótt daglegt líf þeirra og starf krefjist hvorki líkamlegrar né andlegs áreynslu sem leiðir til þessa þreytuástands. Samkvæmt skýrslu sem gefin var út af Hack Spirit gætu sumar af eftirfarandi daglegu venjum í raun verið hin raunverulega ástæða á bak við þessa langvarandi þreytu.

Slepptu morgunmat

Morgunmatur er mikilvægasta máltíð dagsins en samt fara sumir í vinnuna án þess að borða hann. Mannslíkaminn, eins og bíll, þarf eldsneyti til að keyra á skilvirkan hátt. Án nokkurs morguneldsneytis lækkar blóðsykursgildi, sem veldur því að einstaklingur er slakur og þreyttur jafnvel áður en dagurinn byrjar.

Bara að borða að minnsta kosti ávaxtastykki eða bolla af jógúrt getur hjálpað til við að koma efnaskiptum þínum af stað og gefa líkamanum þá orku sem hann þarf til að takast á við athafnir dagsins.

Of mikil kaffineysla

Ef einstaklingur drekkur nokkra bolla af kaffi yfir daginn gæti það verið að gera meiri skaða en gagn. Koffín gefur vissulega strax orku, en það er skammvinnt og oft fylgir „hrun“, en þá getur annar kaffibolli valdið enn þreyttari tilfinningu. Hægt er að dreifa kaffibollunum sem neytt er yfir daginn og vertu viss um að drekka hæfilegt magn af vatni til að viðhalda orkugildi yfir daginn.

Vanræksla að æfa

Hreyfing eykur orkustig með því að auka blóðflæði og losa endorfín, sem eru vellíðan hormón. Það hjálpar þér líka að sofa betur á nóttunni. Það er hægt að ná mörgum ávinningi af hreyfingu, jafnvel þótt það sé bara 15 mínútna göngutúr eða fljótleg jógalota daglega.

vaka seint

Mannslíkaminn starfar samkvæmt sólarhringstaktinum, sem er í rauninni sólarhrings innri klukka sem sveiflast á milli syfju og árvekni. Að vaka seint truflar meðfæddan sólarhringstakt, sem getur leitt til lélegs svefns og langvarandi þreytu.

Að vanrækja sjálfumönnun

Í núverandi tímum er mjög auðvelt að festast í ys og þys lífsins. Á milli vinnu, fjölskyldu og félagslegra skyldna gleymir hann oft að gefa sér tíma fyrir sjálfan sig þó að umönnun sé ekki lúxus, hún sé nauðsyn. Þegar einstaklingur heldur áfram að reyna og hreyfa sig stöðugt án þess að gefa sér tíma til að slaka á og endurhlaða sig, endar hann með að þjást af þreytu og langvarandi þreytu.

Borða of mikinn sykur

Þó að sykruð matvæli gefi strax aukna orku, fylgir þessu venjulega hrun þar sem blóðsykursgildi lækkar. Að draga úr sykurneyslu og skipta um sælgæti fyrir hollan val eins og ávexti og hnetur hjálpar þér að sigrast á þreytu og þreytu og finnst þú orkumeiri og hressari.

Leitast eftir fullkomnun

Einstaklingur sem trúir því að „allt verði að vera fullkomið“ getur þjáðst af síþreytu vegna þess að hann setur sjálfan sig undir stöðuga pressu og lifir lífi sínu eins og hann sé alltaf að hlaupa á hlaupabretti og komast aldrei neitt. Svo maður ætti að gera sér raunhæfar væntingar.

Sit allan daginn

Á stafrænni öld nútímans eyða mörg okkar megninu af deginum sitjandi - við skrifborðið okkar fyrir framan tölvur eða í sófa með fartölvu eða snjallsíma. Að sitja í langan tíma leiðir til þreytu. Líkaminn fer í „orkusparnaðar“ stillingu á meðan hann situr í langan tíma, sem leiðir til svefnhöfga, sem er almennt ekki gott fyrir heilsuna.

Ofskuldbinding

Ofskuldbinda sig til að sinna athöfnum eða verkefnum í vinnunni eða lífinu almennt, leiðir til þess að fylla stöðugt dagskrána og líða þannig úrvinda og uppgefinn. Það er munur á því að vera upptekinn og afkastamikill. Maður ætti að vera meðvitaðri um það sem hann skuldbindur sig til, læra að forgangsraða og segja nei þegar á þarf að halda.

Hunsa streituna

Allir upplifa streitu stundum, en hvernig er brugðist við streitu getur skipt miklu máli fyrir orkustig þitt og almenna vellíðan. Að hunsa streitu í langan tíma leiðir til uppsöfnunar hennar og veldur streitu. Að meðhöndla streitu sem hluta af lífinu og hunsa hana mun ekki hverfa, það gerir bara illt verra. Langvarandi streita getur leitt til stöðugrar þreytu, þreytu og kulnunar. Að taka streitu alvarlega og leita að heilbrigðum leiðum til að takast á við hana, hvort sem það er í gegnum hreyfingu, hugleiðslu, áhugamál eða að tala við traustan mann, mun hjálpa til við að létta streitu og útrýma þreytutilfinningu.

Spár Maguy Farah um stjörnuspá fyrir árið 2023