Til að bæta og örva nýrnastarfsemi eru hér mikilvægustu fæðutegundirnar

Til að bæta og örva nýrnastarfsemi eru hér mikilvægustu fæðutegundirnar

Maturinn sem þú borðar getur haft jákvæð eða neikvæð áhrif á heilsu þína og þess vegna leggja heilbrigðissérfræðingar áherslu á nauðsyn þess að borða hollt mataræði vegna þess að það hjálpar til við að næra líkamann og bæta virkni lífsnauðsynlegra líffæra eins og nýru. Samkvæmt því sem var gefið út af „Times of India“ dagblaðinu ráðleggja sérfræðingar að neyta matar og drykkja, sem geta örvað nýrun á náttúrulegan hátt og bætt vinnugetu þeirra:

1. Ávextir og grænmeti
Ávextir og grænmeti innihalda náttúrulega vítamín, steinefni og andoxunarefni sem stuðla að almennri heilsu, þar með talið nýrnaheilbrigði.

2. hvítkál
Hvítkál er grænmeti sem inniheldur lítið af kalíum og trefjum og getur verið með í nýrnavænu mataræði. Fyrir utan það hefur hvítkál bólgueyðandi eiginleika sem hjálpa til við að lækna nýrun.

3. Jurtir og krydd
Sumar jurtir og krydd, eins og steinselja, túrmerik og engifer, hafa bólgueyðandi eiginleika sem geta gagnast heilsu nýrna.

4. Heilbrigt prótein
Mælt er með því að velja magra próteingjafa eins og roðlaust alifugla, tófú og baunir. Sérfræðingar ráðleggja að takmarka neyslu á rauðu kjöti, þar sem það getur verið harkalegt fyrir nýrun.

5. hvítlaukur
Að borða hvítlauk reglulega getur verið gagnlegt fyrir nýrnaheilbrigði vegna þess að hann er náttúrulega ríkur af andoxunarefnum og virkum efnum, sem á áhrifaríkan hátt stuðla að því að snúa við áhrifum sindurefna. Hvítlaukur hjálpar einnig til við að lækka háan blóðþrýsting og stuðla að almennri heilsu.

6. Feitur fiskur
Feitur fiskur eins og lax, makríll og sardínur innihalda mikið af omega-3 sýrum sem geta haft bólgueyðandi áhrif og gagnast nýrnaheilbrigði.

7. Hindber
Vegna þess að það er ríkt af andoxunarefnum getur það hjálpað til við að draga úr bólgu og vernda nýrun. Berin innihalda einnig mikið af andoxunarefnum sem hjálpa til við að draga úr skaða af völdum sindurefna.

8. Vatn
Að drekka vatn í hæfilegu magni hjálpar líkamanum að halda vökva vel og er nauðsynlegt skref fyrir heilsu nýrna. Rétt vökvun hjálpar til við að skola eiturefni og úrgang úr líkamanum.

Mest áberandi bönn

Sérfræðingar vara við því að borða ákveðin matvæli fyrir þá sem þjást af nýrnasjúkdómum eða koma í veg fyrir það:

1. Lágt natríum matvæli

Að draga úr natríuminntöku er mikilvægt fyrir nýrnaheilbrigði, þar sem of mikið natríum getur hækkað blóðþrýsting og stressað nýrun. Sérfræðingar mæla með því að velja ferskt hráefni og heilan mat og forðast unnin og pakkað matvæli full af salti.

2. Lágur sykur
Ef einstaklingur er með sykursýki er stjórnun blóðsykurs mikilvægt fyrir heilsu nýrna. Það er best að forðast sykraðan mat til að tryggja betri nýrnaheilsu.

3. Takmarka fosfór
Ef einstaklingur er með nýrnavandamál er mikilvægt að forðast matvæli sem innihalda mikið af fosfór eins og mjólkurvörur, hnetur og unnin matvæli, því of mikið af fosfór getur verið skaðlegt.

Spár Maguy Farah um stjörnuspá fyrir árið 2023