Scopri le otto vitamine che rendono la tua pelle luminosa

1- Vitamina A: antirughe e acne, ripristina e rinforza i tessuti cutanei e dona un colore dorato alla pelle.Si trova nelle carote, nel latte, negli spinaci, nel pepe e nel tuorlo d'uovo.Si trova anche nelle arance e nelle verdure verde chiaro .

2- La carenza di vitamina B2 provoca secchezza della pelle, scarsa qualità di unghie e capelli, osteoporosi, screpolature della pelle e comparsa di acne.Si trova nel latte, nei semi di soia, nelle uova e nelle noci.

3- Vitamina B3: la sua carenza provoca dermatiti ed eczemi, si trova nelle grigliate, nel pollame e nei legumi.

4- Vitamina B5: la sua carenza provoca infezioni e irritazioni cutanee, si trova nel latte e nei suoi derivati

 
5- Vitamina C: aiuta a guarire le ferite, previene le macchie scure (melasma), protegge dai raggi ultravioletti ed è usata nei composti per curare l'acne, poiché rafforza l'immunità del corpo e rassoda la pelle.Si trova nelle arance e nei kiwi.

6- Vitamina D: la sua carenza porta alla pigmentazione della pelle, si trova nel sole e nei pesci

7- Vitamina E: ripristina la struttura cellulare, protegge dalla perdita di idratazione della pelle, previene l'invecchiamento delle cellule e dei tessuti e rafforza le unghie e la pelle.Si trova nei semi di girasole, nell'olio d'oliva naturale, negli spinaci e nei pomodori.
8- Vitamina K: cancella occhiaie e borse sotto gli occhi, si trova nel latte e nei formaggi