Come evitare di ingrassare durante la festa?

Il periodo dell'Eid sta assistendo a tempi felici con la famiglia, scambiando visite con parenti e amici e facendo incantesimi, e quindi molte persone possono soffrire di mangiare eccessivamente con la disponibilità di vari cibi deliziosi. In questa occasione Frida Malumvi, esperta di salute e nutrizione, presenta alcuni consigli che tutti dovrebbero seguire per mantenere la salute del nostro corpo e goderci le vacanze che trascorriamo con la famiglia e i parenti.

Nelle feste di famiglia e nelle celebrazioni dell'Eid, si dovrebbero consumare piccole quantità del cibo disponibile e il cibo dovrebbe essere consumato lentamente.

Dovresti mangiare più frutta fresca, verdura e insalate, che aiutano a bilanciare la tua dieta.

Concentrati maggiormente sui piatti che contengono meno proteine, come pesce e pollo.

Bevi abbastanza acqua invece di succhi e bibite che contengono grandi quantità di zucchero.

Gli alimenti che contengono una grande percentuale di fibre e cereali integrali, come pane e pasta, dovrebbero essere consumati. Puoi anche mangiare latte fresco, che aiuta a migliorare la salute dell'intestino.

Dovresti evitare di mangiare continuamente cibi come noci, patatine, frutta secca, ecc. durante il giorno e mangiare solo durante i pasti. E se vuoi mangiare questi cibi, scegli varietà non salate di noci o frutta fresca.

Se mangi troppo, prova a mangiare cibi più leggeri il giorno successivo.

Fai un po' di esercizio ogni giorno il più possibile, fai una passeggiata con la famiglia, nuota o fai anche un po' di aerobica e yoga a casa.