Come si sfida il problema della stabilità del peso?

Come si sfida il problema della stabilità del peso?

Qualunque sia il tipo di dieta che potresti seguire per perdere peso, deve arrivare un periodo in cui attraversiamo una fase di stabilità del peso, che a volte può causarci un certo grado di frustrazione e disperazione.

Gli esperti di nutrizione consigliano sempre che questo periodo non dovrebbe causarci alcuna frustrazione, poiché è naturale, e la dieta dovrebbe continuare così com'è, perché il suo corpo perderà peso di nuovo dopo aver superato quel periodo.

Tuttavia, ci sono modi efficaci in cui puoi superare questa fase difficile, secondo Only My Health, che si occupa di questioni sanitarie, inclusi 6 suggerimenti:

1- Ridurre i carboidrati dalla dieta

Se riesci a eliminare alcuni carboidrati dalla tua routine dietetica, può aiutarti a rompere l'ostacolo del peso e farti perdere chilogrammi.Questo accade perché tagliare i carboidrati fa sì che il tuo corpo consumi il grasso corporeo a beneficio del tuo peso piano di perdita.

2- Aumenta l'intensità dell'esercizio

L'esercizio fisico è fondamentale per perdere peso e l'ostacolo alla stabilità del peso può essere facilmente rotto aumentando l'intensità dell'esercizio in modo che il tuo corpo bruci più calorie e grassi.Puoi provare l'allenamento di resistenza che aiuta nel tuo percorso di perdita di peso.

3- Conteggio calorie

Quando raggiungi la fase di stabilità del peso, conta le calorie e cerca di ridurle nella tua dieta, tenendo conto che ciò non influisce sui nutrienti e sulle proteine ​​essenziali importanti per l'organismo, quindi cerca sempre di apportare un aggiustamento alla tua dieta se senti di non raggiungere i tuoi obiettivi eliminando i chilogrammi.

4- Aumenta l'apporto proteico giornaliero

Se negli ultimi giorni sei ingrassato, significa che i tuoi nutrienti sono sbilanciati, e questo può essere migliorato aumentando le proteine ​​e diminuendo carboidrati e grassi dalla dieta.Mangiare più proteine ​​a questo punto aiuta a bruciare calorie aggiuntive perché aumenta il tasso metabolico.

5- Gestisci i tuoi livelli di stress

Lo stress gioca un ruolo importante nell'aumento di peso. Stimola il mangiare, in particolare il cibo malsano, o interrompe il lavoro della tua dieta, il che può portare alla stabilità o all'aumento di peso, quindi devi adottare misure pratiche per affrontare lo stress per ridurre gli ormoni dello stress in il tuo corpo.

6- Prova il digiuno intermittente

A volte, ridurre le calorie non è sufficiente per interrompere la fase di stabilità del peso, quindi è necessario provare un metodo diverso, e forse il digiuno intermittente basato sul digiuno per lunghi periodi dal cibo e poi assumerlo in determinati orari può aiutarti a tornare perdere peso e puoi iniziare a digiunare per 16 Un'ora e una dieta ricca di proteine ​​e fibre, questo regime può aiutare a ridurre la circonferenza della vita in poche settimane e rompere l'ostacolo alla stabilizzazione del peso.

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