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I sei modi più importanti per ripulire i tuoi sentimenti negativi..
Come ci liberiamo dei nostri sentimenti negativi?
I sei modi più importanti per ripulire i tuoi sentimenti negativi..
I sentimenti negativi possono contribuire a problemi come ansia sociale, depressione, stress e bassa autostima, e la chiave per cambiare i tuoi pensieri negativi è capire come pensi.
Ecco sei modi per aiutarti a farlo:
- Praticare la consapevolezza di sé: La pratica di staccarti dai tuoi pensieri e dalle tue emozioni e vederli come un osservatore esterno.
- Identifica i pensieri negativi: Che include aspettarsi e inferire il carattere degli altri, esagerare le cose e aspettarsi il peggio, generalizzare, etichettare noi stessi con pensieri negativi, incolpare gli altri o incolpare noi stessi.
- ristrutturazione cognitiva E cioè chiedendoti sempre, trovare una spiegazione positiva, pensare cosa guadagni con pensieri positivi in cambio di ciò che perdi con pensieri negativi.
- Evita di fermarti a pensare: Ciò significa trovare modi per affrontare i pensieri negativi in modo più diretto.
- Esercitati a gestire le critiche: Poiché è possibile che le persone a volte ti critichino e ti giudichino, è importante essere in grado di affrontare il rifiuto e le critiche.
- senza il tuo diario Il diario ti aiuta a identificare i modelli di pensiero negativi e ad acquisire una migliore comprensione di come i tuoi pensieri li causano.