יופי ובריאות
איך שומרים על כושר על ידי אכילת סיבים?
איך שומרים על כושר על ידי אכילת סיבים?
1- אכילת מזונות המכילים סיבים נמשכת זמן רב יותר ללעיסה, מה שגורם לך לאכול לאט ובכך נותן לך תחושת שובע לאחר אכילת כמות קטנה יחסית של מזון.
2- העיכול של מזונות עשירים בסיבים נמשך זמן רב יותר, ולכן אדם אינו מרגיש רעב במהירות
3- מזונות עשירים בסיבים מכילים מספר קטן של קלוריות, מה שאומר שהם לא גורמים לעלייה במשקל.
היכן נמצאים הסיבים?
1- עדשים
2- ברוקולי
3- אפל
4- כתום
5- גזר
6- שיבולת שועל
7- ענבים
8- אבטיח
9- תפוחי אדמה
10- בננה
נושאים אחרים: