האם אוכל בריא קשור לבריאות הנפשית שלנו?

אכילת מזון טבעי ובריא עושה הבדל עצום וחיובי בבריאות הנפשית הכללית. האוכל שאנו אוכלים. אנחנו יכולים להרגיש את זה, כפי שהרבה מחקרים הוכיחו.

מדוע כדאי לשים לב למזונות טבעיים לדיכאון:

 כאשר הגוף מעכל מזון, הוא מפרק את מה שאנו אוכלים עד לרמה המולקולרית והופך את האוכל למה שגורם למוח ולכל הגוף לעבוד היטב. ג'אנק פוד לא בריא עובד בצורה גרועה.

לדוגמה : סרוטונין, מוליך עצבי, הוא הורמון הממלא את אחד התפקידים ההרואיים בבריאות הנפשית ובתפקוד הגוף שלנו.

אז מה הסרוטונין עושה?

סרוטונין הוא חומר ביוכימי חשוב, ועלינו לקבל את הכמות הנכונה ממנו כדי לשמור על הבריאות הרגשית ועל הבריאות הנפשית שלנו בכלל.

הוא משתתף בתקשורת בין נוירונים במוח

לכן החבר של מלטונין חשוב במחזור שינה-ערות

השתתף בביצועים קוגניטיביים

עוזר בתיאום מערכת העצבים ותפקודים מוטוריים

שומר על מצב רוח מאוזן

זה קשור קשר הדוק לדיכאון

מאיפה המוביל החשוב הזה?

הסרוטונין מגיע ממזונות בריאים הוא מגיע מחלבון ומחומצות אמינו, ראוי לציין שהגוף מייצר את כל הנוירוטרנסמיטורים מחומצות אמינו.

המחסור בסרוטונין בגופנו תורם לדיכאון. אז האוכל משפיע על הכל, לא רק על הסרוטונין. זו הסיבה שמזון בריא וטבעי יכול לעשות את ההבדל נגד דיכאון.

סוף בין המזונות הגרועים ביותר שגורמים לדיכאון הם מזונות מעובדים כמו פחמימות פשוטות, סוכרים מזוקקים ושומנים מזיקים שהם שומני טרנס רוויים כאחד.מזונות אלו לא רק פוגעים בלב, בלחץ הדם ובמשקל שלנו, אלא גם גורמים לבעיות נפשיות. בנוסף, מזונות אלו רעים למוח, מה שקשור לדיאטות הגורמות לדיכאון.