למד על חשיבות הסיבים בירידה במשקל

1- אכילת מזונות המכילים סיבים נמשכת זמן רב יותר ללעיסה, מה שגורם לך לאכול לאט ובכך נותן לך תחושת שובע לאחר אכילת כמות קטנה יחסית של מזון.

2- העיכול של מזונות עשירים בסיבים נמשך זמן רב יותר, ולכן אדם אינו מרגיש רעב במהירות

3- מזונות עשירים בסיבים מכילים מספר קטן של קלוריות, מה שאומר שהם לא גורמים לעלייה במשקל.

אילו מזונות מכילים סיבים?

1- עדשים

2- ברוקולי

3- אפל

4- כתום

5- גזר

6- שיבולת שועל

7- ענבים

8- אבטיח

9- תפוחי אדמה

10- בננה