שישה יתרונות נפלאים של אכילת בוטנים

שישה יתרונות נפלאים של אכילת בוטנים

לבוטנים יש טעם מובהק ויתרונות תזונתיים מרובים. לפי מה שפורסם ב-WIO News, ישנן 6 סיבות מדוע אכילת בוטנים בעונת החורף מועילה לבריאות, והן כדלקמן:

1. בריאות הלב
שומנים חד בלתי רוויים ורב בלתי רוויים המצויים בבוטנים תורמים לשיפור בריאות הלב על ידי הורדת רמות הכולסטרול המזיקות. בריאות הלב חשובה במיוחד בתקופת החורף כאשר הטמפרטורות הקרות מפעילות לחץ מוגבר על מערכת הלב וכלי הדם.

2. אנרגיה מוגברת

בוטנים הם מקור נהדר לחלבון, שומנים בריאים ופחמימות, המספקים דחיפה אנרגיה מהירה ומתמשכת. במיוחד במהלך החודשים הקרים, גוף האדם זקוק לדלק נוסף כדי להישאר חם.

3. עשיר בחומרי הזנה
בוטנים מכילים חומרים מזינים חיוניים, כגון ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון. חומרים מזינים אלה ממלאים תפקיד מכריע בתמיכה במערכת החיסון, ועוזרים להדוף מחלות חורף.

4. שפר את הבריאות הקוגניטיבית
מניעת ירידה קוגניטיבית אינה הישג קל. בוטנים מכילים את הטריאדה העוצמתית של ניאצין, רזברטרול וויטמין E, שיכולים למלא תפקיד מרכזי בשיפור תפקודי המוח הקוגניטיביים. הטריאדה של ניאצין, רזברטרול וויטמין E משתלבים ויוצרים מחסום הגנה מפני מחלת אלצהיימר וירידה קוגניטיבית הקשורה לגיל.

5. להגביר את חילוף החומרים
בוטנים מכילים מנגן, מינרל הממלא תפקיד בייצור אנרגיה ומטבוליזם. חילוף חומרים מתפקד היטב חיוני לשמירה על משקל תקין ורווחה כללית.

6. שמירה על עור בריא
מזג האוויר החורפי עלול להיות קשה על העור, ולהוביל ליובש וגירוי. תכולת ויטמין E בבוטנים עוזרת להזין את העור, לשמור על בריאותו ולחותו.

הורוסקופ אהבה של מזל קשת לשנת 2024