כדי להקל על כאבי מפרקים, אחראים עשרה ויטמינים

כדי להקל על כאבי מפרקים, אחראים עשרה ויטמינים

פירות הם מעצמה של חומרים מזינים. חלק מהפירות ידועים בתכונות האנטי דלקתיות והאנטיאוקסידנטיות שלהם.

על פי ה-Times of India, אכילת כל אחד מהפירות ברשימה הבאה יכולה לסייע בהפחתת כאבי דלקת פרקים ודלקות באופן כללי, שחלקם מתגברים בחורף:

1. פפאיה

אכילת פרי פפאיה, העשיר בבטא קרוטן, ויטמין C ואנזימים בעלי תכונות אנטי דלקתיות, מסייעת בהפחתת כאבי דלקת פרקים.

2. הודעה

ויטמין C, הידוע בסגולותיו נוגדות החמצון ובתפקודו בייצור קולגן, חשוב במיוחד לבריאות המפרקים. ויטמין C מצוי בשפע בפירות הדר.

3. פטל

פירות יער מכילים כמויות גדולות של נוגדי חמצון כגון אנתוציאנינים, בעלי תכונות אנטי דלקתיות.

4. דובדבן

לאנתוציאנינים וחומרים אחרים בדובדבנים חמוצים יכולים להיות השפעות אנטי דלקתיות ואף עשויים למלא תפקיד בהקלה על כאבים הנגרמים מדלקת.

5. תפוח

ידוע כי תפוחים מכילים אחוז גבוה של פלבנואידים בעלי תכונות אנטי דלקתיות, במיוחד קוורצטין. ניתן להשיג חומרים מזינים נוספים על ידי אכילת התפוח כולו ללא קילוף.

6. אננס

אננס מכיל ברומלין, אנזים בעל תכונות אנטי דלקתיות, שעשוי לסייע בהפחתת תסמיני דלקת פרקים.

7. ענבים

ענבים, במיוחד אדומים או סגולים, הם אחד הפירות המסייעים בהפחתת תסמיני הדלקת. הוא מכיל רזברטרול, חומר בעל תכונות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון.

8. אבוקדו

אבוקדו הוא פרי רב תועלת בעל תכונות אנטי דלקתיות הודות לתכולה הגבוהה של נוגדי חמצון ושומנים חד בלתי רוויים.

9. קיווי

נוגדי החמצון בקיווי, במיוחד ויטמין C, שנמצא ברמות גבוהות, עשויים לסייע בהפחתת הדלקת.

10. מלון ומזון

אבטיח ומזון מכילים שני יסודות אנטי דלקתיים, ליקופן וויטמין C, ולכן מומחים ממליצים לצרוך כל אחד מהם ברגע שהם זמינים בחורף.

הורוסקופ אהבה של מזל קשת לשנת 2024