מה עושה צום של סוכרים במשך חודש?

מה עושה צום של סוכרים במשך חודש?

מומחי תזונה חשפו כי ויתור על סוכר למשך 30 יום מוביל למספר יתרונות, שהבולטים שבהם נמצאים להלן, על פי האתר הרפואי "קו הבריאות".

כולסטרול נמוך

צריכה מופרזת של מזונות ומשקאות המכילים תוספת סוכר גבוהה מזיקה לניהול הסוכר בדם ועלולה להגביר את הסיכון לסוכרת מסוג 2.

מזון ומשקאות ממותקים, כגון מאפים, סודה, ממתקים ומשקאות אנרגיה, מכילים סוכרים הנספגים במהירות כמו סירופ תירס עתיר פרוקטוז.

דיאטות עשירות בסוגי סוכר אלו נקשרו לרמות גבוהות יותר של סוכר בדם ועמידות לאינסולין.

להפחית את משקל הגוף

בנוסף, מזונות ומשקאות שעשירים בתוספת סוכר נוטים להיות עשירים בקלוריות אך דלים ברכיבי תזונה מרווים כגון חלבון וסיבים.

מסיבה זו, תזונה עשירה במזונות מתוקים קשורה לעלייה במשקל, וצריכה גבוהה של תוספת סוכר קשורה לתכולת שומן גבוהה.

ניתוק מקורות הסוכר המוסף עשוי לעזור לך לרדת במשקל, במיוחד בשילוב עם תזונה עשירה בחומרים מזינים ועשירה בחלבון ובסיבים.

בריאות הפה והשיניים

במקביל, ידוע שמאכלים ומשקאות ממותקים אינם טובים לבריאות השיניים.

אכילת סוכר מוסף קשורה קשר הדוק לסיכון מוגבר לעששת ומחלות חניכיים אצל ילדים ומבוגרים כאחד, מכיוון שחיידקים בפה מפרקים סוכר ומייצרים חומצה שעלולה להזיק לשיניים.

לכן, הפחתת תוספת סוכר יכולה להגן על השיניים. עם זאת, הפסקת צריכת הסוכר למשך 30 יום בלבד אינה סביר שתהיה לה השפעה מתמשכת על בריאות השיניים.

שפר את בריאות הלב

כמו כן, דיאטות עתירות סוכר קשורות לגורמי סיכון למחלות לב, כולל לחץ דם גבוה, טריגליצרידים ורמות כולסטרול רע.

מחקרים הצביעו על כך שצריכה מרובה של תוספת סוכר קשורה לסיכון מוגבר למחלות לב ולמוות.

כמו כן, דיאטות המגבילות את תוספת הסוכר, כמו דיאטת פליאו ומזונות מלאים מהצומח, הוכחו כמפחיתות משמעותית את גורמי הסיכון למחלות לב כמו טריגליצרידים גבוהים ורמות כולסטרול ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה.

בנוסף, דפוסי תזונה אלה ודפוסי תזונה אחרים המגבילים או מפחיתים תוספת סוכר עשויים לעודד איבוד שומן, מה שעשוי גם לסייע בהפחתת הסיכון למחלות לב.

להלן המפתחות להתמודדות עם תשעה סוגי דמויות