出産後の便秘をどうやって取り除くのですか？

1-可能な場合はXNUMX日に数回移動および移動します。これは特にガスや膨満感を取り除くのに役立ちます。

2-毎朝温かい水分を飲むフェンネルは、ガスや膨満感を防ぎ、母乳の生産を増やすのに役立つ場合があります。

3-ぬるま湯を一日中飲んでください。冷水や氷水は完全に避けてください。

4-プラムは便秘を和らげるのに役立つことが知られています。それらのいくつかは朝食と一緒に摂取することができます。

5-食事に食物繊維が十分に含まれていることを確認してください。

6-体が手術の影響から回復するのを助けるために少し休憩します。

7-濃い葉物野菜、豆類、鶏肉などの鉄分が豊富な食品を食べる。

8-心理的要因と不安が便秘につながる可能性があるため、神経を落ち着かせ、リラクゼーション法を実践してください。

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