砂糖の断食はXNUMXか月間何をしますか？

砂糖の断食はXNUMXか月間何をしますか？

「ヘルスライン」の医療ウェブサイトによると、栄養学の専門家は、砂糖を30日間あきらめることがいくつかの利点につながることを明らかにしましたが、その中で最も注目すべきものは以下のとおりです。

低コレステロール

糖分を多く含む飲食物を過剰に摂取すると、血糖値の管理に悪影響を及ぼし、2型糖尿病のリスクを高める可能性があります。

パン焼き菓子、ソーダ、キャンディー、エナジードリンクなどの甘味のある食べ物や飲み物には、高果糖コーンシロップなどの吸収の速い砂糖が含まれています。

これらの種類の糖分を多く含む食事は、血糖値の上昇とインスリン抵抗性に関連しています。

体重を減らす

さらに、糖分が多い飲食物はカロリーが高い傾向がありますが、タンパク質や繊維などの飽和栄養素は少ないです。

このため、糖分の多い食事は体重増加につながり、糖分の摂取量が多いと脂肪分が多くなります。

添加された砂糖の供給源を切り取ると、特にタンパク質と繊維が豊富な栄養豊富な食事と組み合わせると、体重を減らすのに役立つ可能性があります。

口と歯の健康

並行して、砂糖の多い食べ物や飲み物は歯の健康に良くないことはよく知られています。

砂糖を追加して食べることは、子供と大人の両方で虫歯や歯周病のリスクの増加と密接に関連しています。口の中のバクテリアが砂糖を分解し、歯に害を及ぼす可能性のある酸を生成するからです。

したがって、追加された砂糖を切り取ると、歯を保護することができます。 ただし、砂糖の摂取を30日間だけ停止しても、歯の健康に持続的な影響を与える可能性はほとんどありません。

心臓の健康を改善する

また、高糖質の食事は、高血圧、トリグリセリド、悪玉コレステロールのレベルなど、心臓病の危険因子と関連しています。

研究によると、砂糖を大量に摂取すると、心臓病や死亡のリスクが高まることが示されています。

また、古ダイエットや植物ベースの食品全体など、砂糖の添加を制限するダイエッ​​トは、高トリグリセリドや低密度リポタンパク質コレステロールレベルなどの心臓病の危険因子を大幅に減らすことが示されています。

さらに、追加された砂糖を制限または減らすこれらおよび他の食事パターンは、脂肪の減少を促進する可能性があり、これは心臓病のリスクを減らすのにも役立つ可能性があります。

XNUMX種類のキャラクターを扱う秘訣は次のとおりです