Panyebab sistem kekebalan sing lemah

Aktivitas sistem kekebalan penting, utamane ing mangsa musim dingin, ing ngendi macem-macem galur influenza nyebar, lan aktivitas sistem kekebalan banget ana hubungane karo kabiasaan saben dina, contone, sawetara wong bisa pulih saka selesma sing bisa uga ora. ngluwihi loro utawa telung dina, nalika liyane tetep floundering antarane siji kadhemen lan liyane saindhenging mangsa.

Panyebab lemahe sistem kekebalan awak akeh, ing sadhuwure mangan akeh manisan lan kurang mangan banyu, akeh langkah kanggo wong ngerti yen sistem kekebalane lemah, yaiku:

Yen wong mangan akeh permen:

Panaliten sing diterbitake ing American Journal of Medicine nuduhake yen mangan XNUMX gram gula ngalangi kemampuan sel putih kanggo mateni bakteri sajrone limang jam sawise mangan.

Yen wong ora ngombe banyu sing cukup:

Awak tansah butuh banyu kanggo nyingkirake racun, lan nemtokake jumlah sing cukup beda-beda saben wong, amarga wong sing ora ngombe banyu cukup bakal ngelingi yen werna cipratane kuning peteng.

Yen wong kabotan:

Mayoritas wong sing kesehatane saya rusak amarga kena infeksi flu babi nuduhake karakteristik umum, yaiku indeks massa awak sing dhuwur, amarga bobote sing berlebihan nyebabake ketidakseimbangan hormon lan infeksi sing ngganggu kemampuan sistem kekebalan awak. nglawan infeksi.

Yen irunge tansah garing:

Ora ngganggu, irung teles sejatine minangka pertahanan sing efektif nglawan flu, amarga lendir nangkep virus lan mbusak saka awak. , utawa kanthi humidifying panggonan sing dienggoni.

Mulane, disaranake ngombe paling sethithik 8 gelas banyu saben dina lan ngombe luwih akeh ing mangsa panas, lan kita ngelingake yen sampeyan ora bisa ngandelake jus minangka pengganti banyu, nanging sampeyan bisa ngombe jus tanpa gula utawa alami kanthi moderat lan ngombe minuman panas. kayata kembang, anise utawa chamomile, sing sehat lan migunani ing wektu sing padha. Alternatif sing apik kanggo minuman berkafein, sampeyan uga kudu ngombe banyu sadurunge rasa ngelak diwiwiti, yaiku, sadurunge persentase banyu ing awak mudhun, lan biasané ngombe banyu nalika tangi turu.