Kepiye carane diet wanita ngandhut mengaruhi janin?

Paribasan umum sing dirungokake saben wong wadon nalika ngandhut yaiku mangan kanggo loro. Paribasan iki wis dadi kasunyatan sing mapan, ngemot apa sing kudu dipangan wanita ngandhut lan apa sing bisa dipangan, uga nemtokake apa sing kudu dipangan nalika meteng. Nutrisi wanita ngandhut mengaruhi kesehatan ibu, uga kesehatan janin lan kinerja mangsa ngarep.

Nalika meteng, wong wadon kudu njaluk instruksi saka dhokter. Pedoman kasebut kalebu informasi babagan panganan apa sing kudu dipangan, lan panganan apa sing ora kudu dipangan. Iki uga mangsuli pitakon: Kepiye saben senyawa panganan bisa mbantu janin, lan apa pengaruh senyawa sing beda-beda ing meteng lan janin. Ana wigati banget kanggo mbagi konsumsi panganan sing ngandhut miturut tahap meteng (biasane periode meteng dibagi dadi telung trimester). Ing trimester pisanan, nalika sistem saraf janin dibangun, wong wadon kudu ngonsumsi vitamin A lan B, uga protein. Ing trimester kapindho, nalika bobote janin mundhak, wong wadon kudu ngonsumsi kalsium, wesi lan gula sing akeh. Ing trimester kaping telu lan pungkasan, sing nyekseni pangembangan sistem otak ing janin, butuh asam lemak sing dikenal minangka omega-3, lan mulane, dianjurake kanggo nyuda konsumsi gula lan kalori.

Dhaptar panganan sing dilarang dipangan wanita ngandhut sajrone meteng kalebu panganan sing bisa nyebabake keracunan panganan. Utamane amarga wanita nalika meteng luwih sensitif marang kontaminasi panganan, polusi sing bisa ngrusak janin, sing sistem kekebalane isih ora bisa nglawan infeksi kasebut. Kajaba iku, polusi bisa dadi ancaman kanggo kesehatan wanita dhewe. Kita ngomong babagan bakteri kayata Listeria monocytogenes, Toxoplasma gondii, E.coli, lan Salmonella. Kuman iki utamané ditemokake ing daging sing kurang masak, endhog mentah, susu sing ora dipasteurisasi utawa iwak sing ora dimasak. Wanita kudu ora mangan daging mentah utawa kurang masak, uga saka iwak mentah, sushi, ati lemak, daging sing ora dimasak, produk susu sing ora dipasteurisasi, panganan laut sing ora dimasak, uga tunas sing ora dimasak, saliyane jus woh lan sayuran sing ora dipasteurisasi, minuman beralkohol, lan omben-omben sing ngandhut: Kafein, saliyane mangan endhog mentah.

Saliyane nyegah konsumsi panganan kasebut, wanita kudu ati-ati ngonsumsi panganan tartamtu sing ngemot macem-macem nutrisi. Sing dimaksud yaiku panganan kayata alpukat, tahini, pasta, kentang, susu sing diperkaya, keju, yogurt, biji-bijian, sayuran ijo lan liya-liyane. Uga panganan sing ngandhut nutrisi sehat kayata vitamin, zat besi lan kalsium. Senyawa kasebut ngidini janin berkembang kanthi sehat lan sehat, lan mbangun sistem balung sing kuwat, saliyane mbangun sistem kekebalan sing kuwat.

Wong wadon kudu nyathet yen nutrisi sing bener sajrone meteng mengaruhi janin, ora mung ing wektu saiki, nanging uga ing urip ing mangsa ngarep. Mulane, kudu dipesthekake yen entuk kabeh nutrisi penting, lan ing jumlah sing dibutuhake.

Wong wadon kudu nganggep konsumsi panganan kasebut minangka kanggo kesehatan janin lan kesehatan janin. Lan wong wadon kudu ngelingi yen dheweke mundhak bobot nalika meteng kanthi cara sing beda, lan luwih abot, lan kanthi cara sing ngluwihi bobote nalika periode normal. Mulane, penting kanggo ngati-ati ora mung kanggo ngonsumsi panganan sing cocok kanggo jabang bayi, nanging uga panganan sing mbantu dheweke nambah bobot, yen bobote bobote iki kanthi cara sing bener, lan ora abot lan ora bisa dikontrol. .