გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომისთვის აქ არის ეს გადაწყვეტილებები

გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომისთვის აქ არის ეს გადაწყვეტილებები

ბევრ ადამიანს აწუხებს გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი (IBS), მაგრამ ამ დაავადების განვითარების რისკი შეიძლება შემცირდეს გარკვეული დიეტური არჩევანის გაკეთებით. ეს იგივე ვარიანტები ეხმარება მათ, ვისაც უკვე აქვს IBS, თავიდან აიცილოს უფრო მძიმე სიმპტომები, იმ გაგებით, რომ ზოგიერთ საკვებს შეუძლია დაიცვას IBS-ისგან, ხოლო სხვები აყენებენ IBS პაციენტებს გაზრდილი რისკის ქვეშ.

რეგულარული ვადები

Eat This Not That-ის თანახმად, ბოლოდროინდელი კვლევები ვარაუდობენ, რომ რას ჭამს ადამიანი, როდის და როგორ ჭამს, არის ფაქტორი, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს IBS-ზე. ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ რეგულარული კვების გრაფიკის დაცვა დაკავშირებულია IBS-ის დაბალ რისკთან.

კვლევაში, რომლის შედეგები გამოქვეყნდა European Journal of Clinical Nutrition-ში, მკვლევარებმა შეადარეს მონაცემები და ინფორმაცია დაახლოებით 4600 ზრდასრული ადამიანის კვების ჩვევების შესახებ, ერთის მხრივ, და მეორეს მხრივ, მონაცემები გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის გავრცელების შესახებ. სიმპტომების სიმძიმე.

გამოდის, რომ მათ, ვინც მიჰყვებოდა თანმიმდევრული კვების რეჟიმს, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ განუვითარდეთ IBS. და როდესაც ზოგიერთ მათგანს განუვითარდა გაღიზიანებული ნაწლავის დარღვევები, სიმპტომები ნაკლებად მწვავე იყო.

ამ კონტექსტში, დიეტოლოგმა დაშა აგულნიკმა თქვა, რომ რეგულარული კვების რეჟიმის დაცვა ხელს შეუწყობს საჭმლის მომნელებელი ტვირთის შემცირებას და საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელობისა და მუშაობის გაუმჯობესებას.

მეორეს მხრივ, კვების თარიღების შეუსრულებლობა ცუდ გავლენას ახდენს სხეულზე, მათ შორის სისხლში შაქრის მერყეობა, დაღლილობის შეგრძნება, დაღლილობა და კონცენტრაციის დაკარგვა.

'სტუმრების მეგობრული' არჩევანი

როდესაც საქმე ეხება "ნაწლავების" არჩევანს, აგულნიკი გვირჩევს ფოკუსირება მოახდინოთ დიდი რაოდენობით ბოჭკოს ჭამაზე და საკმარისი წყლის დალევაზე.

გულნიკმა დასძინა, რომ 80% რასაც ადამიანი ჭამს დღეში უნდა შედგებოდეს "დაუმუშავებელი" საკვებისგან, ხოლო დამუშავებული საკვების 20%. მან ასევე ურჩია, რომ ბოსტნეულის რაოდენობა არ უნდა იყოს 4-ზე ნაკლები დღეში.

ბოჭკოების მოხმარების გასაზრდელად რაციონში მეტი ბოსტნეულის დამატებისას, თქვენ ასევე უნდა დაიწყოთ მეტი წყლის დალევა, აგულენეკი გვაფრთხილებს, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეკრულობის რისკია.