რატომ ითვლება შემოდგომა დეპრესიის სეზონად და როგორ გავუმკლავდეთ დეპრესიას?

რატომ ითვლება შემოდგომა დეპრესიის სეზონად და როგორ გავუმკლავდეთ დეპრესიას?

შემოდგომაზე მზის ნაკლებობა გავლენას ახდენს ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე:

1- D ვიტამინის დეფიციტი აუცილებელია ძვლების ჯანმრთელობისა და იმუნური სისტემისთვის

2- შემოდგომის სეზონური არეულობა იწვევს დეპრესიას

3- ბედნიერების ჰორმონის სეროტონინის დონის დაქვეითება

4- დაიჭირეთ დილის მზე მელატონინით, რათა გააუმჯობესოთ თქვენი ძილი

ამიტომ მიჰყევით ამ რჩევებს შემოდგომაზე დეპრესიის დასაძლევად: 

1- ჩართეთ განათება თქვენს სახლში

2- გამოდით გარეთ 10-15 წუთის განმავლობაში

3- მიირთვით შვრია დეპრესიისა და განწყობის ცვალებადობის მოსახსნელად

4- ივარჯიშეთ და მეტი სითხე და მინერალებით მდიდარი საკვები

5- ჩაიცვით თბილი ფერები

სხვა თემები: 

გსმენიათ ოდესმე მკერდის წინადაცვეთაზე?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها