როგორ გავზარდოთ კორონას ვაქცინის ეფექტურობა

კორონას ვაქცინა თანამედროვე და მოსალოდნელი მხსნელია, მაგრამ ჯანდაცვის საერთაშორისო ექსპერტების აზრით, ჯანსაღი ცხოვრების წესი და ვიტამინებითა და მინერალებით მდიდარი საკვების მიღება ხელს უწყობს ორგანიზმის იმუნიტეტის ამაღლებას და ეხმარება ადამიანს წინააღმდეგობა გაუწიოს ბევრ ვირუსს, მათ შორის Covid-19 ვირუსს. .

ბრიტანელმა სამედიცინო ექსპერტმა მაიკლ მოსლიმ რამდენიმე რჩევა მისცა, რომლებიც ვაქცინის მიმღებებმა უნდა განახორციელონ, რათა უზრუნველყონ ვაქცინაციის ეფექტურობის გაძლიერება და მოწყობილობის აქტივობის გაზრდა. იმუნური ცხედარი, რომლის შესახებაც ბრიტანული გაზეთი "Daily Mail" იტყობინება, მათ შორისაა:

1- მოიშორეთ ზედმეტი წონა

მოსლიმ ურჩია წონის დაკლება მათ, ვისაც სიმსუქნე აწუხებს და აღნიშნა, რომ ჭარბი წონა, განსაკუთრებით მუცლის არეში, შეუძლია ადამიანის იმუნური სისტემა ნაკლებად ეფექტური გახადოს.

მან მიუთითა 2017 წლით დათარიღებულ ძველ კვლევაზე, რომელიც გამოქვეყნდა "Journal of Obesity"-ში, რომელმაც დაადგინა, რომ გრიპის ვაქცინის მიმღებები, რომლებიც იყვნენ სიმსუქნე, ბევრად უფრო ხშირად ავადდებოდნენ გრიპით, ვიდრე მათ, ვინც ვაქცინა მიიღო და იდეალური წონა იყო.

Moderna ვაქცინა ხელს უშლის სახის შემავსებლებს და იწვევს შეშუპებას

2- პრებიოტიკების და პრობიოტიკების მიღება

მოსლი გვირჩევს ნაწლავების ჯანმრთელობისთვის ძალიან სასარგებლო პრობიოტიკებით მდიდარი საკვების მიღებას, როგორიცაა რძის პროდუქტები და მისი წარმოებულები.

ასევე რეკომენდირებულია პრებიოტიკებით მდიდარი საკვების მიღება, რაც ბოჭკოებით მდიდარი საკვებია, როგორიცაა ლობიო, ოსპი, ნიორი და ხახვი, მრავალი სხვა სახის ბოსტნეულის გარდა.

მოსელიმ მიუთითა 2017 წელს გამოქვეყნებულ კვლევაზე, რომელიც გამოქვეყნდა "ჯურნალის კვების" ჟურნალში, რომელმაც დაადგინა, რომ გრიპის ვაქცინის მიღებამდე პრობიოტიკებისა და პრებიოტიკების მიღებამ თითქმის გააორმაგა ანტისხეულების წარმოქმნის სიჩქარე მიმღების სხეულში.

3- კარგად დაიძინე

კალიფორნიის უნივერსიტეტის კვლევამ აჩვენა, რომ ჯანმრთელმა ადამიანებმა, რომლებიც საკმარისად არ ისვენებდნენ გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინის მიღებამდე ღამით, აწარმოებდნენ ანტისხეულების მინიმალურ რაოდენობას, რომლებიც საჭიროა ვაქცინის მიღებიდან თვეების განმავლობაში.

ამიტომ, მოსლი გვირჩევს ვაქცინის მიღებამდე და მის შემდეგ კარგი ღამის ძილის მნიშვნელობაზე. სხეული ძილის დროს გამოიმუშავებს იმუნური სისტემის ძალიან მნიშვნელოვან კომპონენტებს, როგორიცაა ანტისხეულები და მკვლელი T- უჯრედები.

4- მკლავის ვარჯიშები

ბირმინგემის უნივერსიტეტის კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანებს, რომლებიც ვაქცინის მიღებამდე რამდენიმე საათით ადრე ივარჯიშებდნენ ხელებს, განვითარდა უფრო ძლიერი იმუნური პასუხი.

მიუხედავად იმისა, რომ ამის ზუსტი მიზეზი ჯერ კიდევ უცნობია მეცნიერებისთვის, ვაქცინის მიღებამდე ხელის ვარჯიშები ეფექტური აღმოჩნდა.

5- შეწყვიტე მოწევა

მოსელიმ ურჩია მოწევის შეწყვეტა ვაქცინის ეფექტურობის გასაზრდელად და მიუთითა მთელ რიგ კვლევებზე, რომლებმაც დაადგინეს, რომ მოწევას შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამციროს ვაქცინების ეფექტურობა და სავარაუდოა, რომ მიზეზი არის თამბაქოს გავლენა ორგანიზმის იმუნიტეტზე. სისტემა.