შვიდი ვარჯიში სხეულის ფორმის შესაცვლელად

შვიდი ვარჯიში სხეულის ფორმის შესაცვლელად

თოკზე ხტომა 

მარტივი ვარჯიში, რომლის გაკეთებაც ნებისმიერ ადგილას შეიძლება, წუთში უფრო მეტ კალორიას წვავს, ვიდრე ნებისმიერი სხვა ვარჯიში

ჩაჯდომა 

ეს ვარჯიში ხელს უწყობს საწყისი კუნთების დახვეწას, სხეულის გაძლიერებას და ბევრი კალორიის დაწვას. შეგიძლიათ სცადოთ ხტუნვა და ჩახტომა, რათა გაზარდოთ კალორიების წვა და გულისცემა. ამ ვარჯიშის რეგულარულად შესრულება თქვენი სხეულის გარდაქმნის ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა.

ლანჟის ვარჯიშები 

ეს სავარჯიშო ეხება ერთი ფეხის მეორისგან გადმოცემას ზურგის სისწორის შენარჩუნებისას. ეს ვარჯიში ხელს უწყობს ფეხების კუნთების დახვეწას და შედეგი შთამბეჭდავია, რადგან თითოეულ ფეხს ცალ-ცალკე იზოლირებს. კარგი შედეგის მისაღებად, 3 სესია 10 ლუნჯ ვარჯიშისგან. უნდა გაკეთდეს ყოველდღიურად.

ცურვა 

ის ხელს უწყობს ძირითადი კუნთების გაძლიერებას და მიზნად ისახავს კუნთების სხვადასხვა ჯგუფებს.

აზიდვა 

სხვადასხვა კუნთების დამიზნება, როგორიცაა მხრები და მკლავები, სხეულის ძირითადი კუნთების გარდა, ზეწოლის ვარჯიშები კვირაში რამდენიმე დღის განმავლობაში დაგეხმარებათ ხელების დახვეწაში და ზოგადად სხეულის ფორმის შეცვლაში.

სირბილი 

სირბილს ბევრი სარგებელი მოაქვს, რადგან ის ათავისუფლებს სტრესს, ამცირებს დეპრესიას და აუმჯობესებს საერთო ჯანმრთელობას.

ველოსიპედით 

ეს არის ფეხების ვარჯიშის მარტივი გზა და ხელს უწყობს მათ გაძლიერებას და ესთეტიკის გაზრდას კუნთების დაჭიმვით.

სხვა თემები: 

შვიდი ჩაკრა და როგორ გავააქტიუროთ თითოეული

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها