სეროტონინი/ბედნიერების ელექსირი (ჰორმონი), სად და როგორ ვიპოვოთ ის მარტივად???

ამბობენ, იმედია სუპერმარკეტებში დანარჩენ ნივთებთან ერთად ბედნიერებაც იყიდება, მაგრამ ჩვენ ვამბობთ, რომ ბედნიერება იყიდება და აქ არ ვგულისხმობთ, რომ ფულით იყიდება, არამედ ბედნიერების ჰორმონი, რომელიც არის მთავარი კატალიზატორი. ჩვენი ბედნიერებისა და დასვენების განცდისთვის, ჩვენს სხეულში შეიძლება გაიზარდოს მარტივი, მარტივი, სახალისო და ჯანსაღი ნაბიჯებით.

თუ თქვენმა საზრუნავმა ცოტა ხნის წინ გაგამწარათ, მობრძანდით და აღმოაჩინეთ ჩვენთან, სად არის ბედნიერების ჰორმონი და სად შეგიძლიათ მიიღოთ იგი.

სეროტონინი არის ბედნიერების მთავარი ჰორმონი;

ის აუმჯობესებს განწყობას, აფერხებს დეპრესიას, არის ნეიროტრანსმიტერი და აძლიერებს ემოციებსა და შემეცნებას. სეროტონინის დაბალი დონე იწვევს დეპრესიას, სუიციდისკენ მიდრეკილებას, ბრაზს, ძილის სირთულეებს, შაკიკს და ნახშირწყლების მოხმარების გაზრდას. სხეულს შეუძლია გამოიმუშაოს ჰორმონი სეროტონინი ამინომჟავების ტრიპტოფანის ჯგუფიდან

 სეროტონინის გაზრდის გზები

ორგანიზმში სეროტონინის დონის გაზრდის რამდენიმე გზა არსებობს, მაგალითად:

იყავით მზეზე და გაატარეთ გარკვეული დრო მასში მინიმუმ 20-30 წუთის განმავლობაში ყოველ დილით, ან დღის მეორე ნახევარში სახლის გარეთ.

მედიტაცია და ბედნიერი მოგონებები, რომელიც ეხმარება ტვინს სეროტონინის გამომუშავებაში; ტვინი აწარმოებს ამ ჰორმონს, როდესაც გრძნობს ბედნიერებას.

ყურადღება მიაქციეთ ორგანიზმს B, B6, B12 და C ვიტამინის საკმარისი რაოდენობით მიღებას; მტკიცებულებებმა დაამტკიცა ვიტამინის დანამატების უნარი დეპრესიის სამკურნალოდ და ადამიანის ბედნიერების გაზრდის მიზნით.

ვარჯიშის გაკეთება, როგორიცაა სირბილი, სიარული, ცეკვა და ა.შ. ეს ვარჯიშები ხელს უწყობს სეროტონინის გამომუშავებას.

შეამცირეთ შაქრის მიღება; შაქრიანი საკვების მიღება ამცირებს ორგანიზმში სეროტონინს და იწვევს ცუდ განწყობას, ხოლო შაქრიანი საკვების შემცირება ხელს უწყობს ორგანიზმის დაცვას გულის დაავადებებისა და დიაბეტისგან.

. მიირთვით მაგნიუმით მდიდარი საკვები, როგორიცაა მუქი ფოთლოვანი ბოსტნეული, თევზი, ლობიო და ბანანი, რომლებიც დაგეხმარებათ დეპრესიის მკურნალობაში და ბედნიერების მიღწევაში. ჰორმონს ადრენალინს ეწოდება ადრენალინი, ენერგიის მოლეკულა, რომელიც აძლიერებს სიხარულის და ბედნიერების განცდას და ქმნის მეტ ენერგიას, ხოლო ადრენალინი იწვევს გულისცემის მატებას, არტერიულ წნევას და კუნთებში სისხლის ნაკადის გაზრდას. მწვავე მგრძნობელობა. ] GABA ჰორმონი GAPA არის ინჰიბიტორული ნივთიერება, რომელიც ამცირებს ნეირონების გასროლას და ზრდის სიმშვიდისა და კომფორტის განცდას და ეს ჰორმონი ასევე შეიძლება ბუნებრივად გაიზარდოს მედიტაციისა და იოგას ვარჯიშებით; დამატებითი და ალტერნატიული მედიცინის ჟურნალის კვლევამ აჩვენა, რომ 60 წუთიანი იოგას სესიის ვარჯიში ზრდის GABA-ს დონეს 27%-ით, ხოლო ზოგიერთი სედატიური საშუალება, როგორიცაა ვალიუმი და ქსანაქსი, ზრდის GABA-ს წარმოებას, მაგრამ ისინი შეიცავს ბევრ რისკს და გვერდით ეფექტს. მიუხედავად ამისა, მისი გამოყენება ვრცელდება ფართო სპექტრზე.