შეიტყვეთ რვა ვიტამინის შესახებ, რომლებიც თქვენს კანს ანათებს

1- ვიტამინი A: ნაოჭების და აკნეს საწინააღმდეგო, აღადგენს და ამაგრებს კანის ქსოვილს და ანიჭებს კანს ოქროსფერ ფერს. გვხვდება სტაფილოში, რძეში, ისპანახში, წიწაკასა და კვერცხის გულში. ასევე გვხვდება ფორთოხალში და ღია მწვანე ბოსტნეულში. .

2- ვიტამინი B2 დეფიციტი იწვევს კანის სიმშრალეს, ფრჩხილების და თმის დაბალ ხარისხს, ოსტეოპოროზის, კანის ბზარებს და აკნეს გაჩენას.ის გვხვდება რძეში, სოიაში, კვერცხსა და თხილში.

3- ვიტამინი B3: მისი დეფიციტი იწვევს დერმატიტს და ეგზემას, გვხვდება გრილში, ფრინველსა და პარკოსნებში.

4- ვიტამინი B5: მისი დეფიციტი იწვევს კანის ინფექციებს და გაღიზიანებას, გვხვდება რძეში და მის წარმოებულებში.

 
5- ვიტამინი C: ხელს უწყობს ჭრილობების შეხორცებას, აფერხებს მუქ ლაქებს (მელაზმას), იცავს ულტრაიისფერი სხივებისგან და გამოიყენება აკნეს სამკურნალო ნაერთებში, რადგან აძლიერებს ორგანიზმის იმუნიტეტს და ამკვრივებს კანს, გვხვდება ფორთოხალში და კივიში.

6- D ვიტამინი: მისი დეფიციტი იწვევს კანის პიგმენტაციას და ის გვხვდება მზესა და თევზში.

7- ვიტამინი E: აღადგენს უჯრედების სტრუქტურას, იცავს კანს ტენიანობის დაკარგვისგან, ხელს უშლის უჯრედებისა და ქსოვილების დაბერებას, ამაგრებს ფრჩხილებსა და კანს. ის გვხვდება მზესუმზირის თესლში, ნატურალურ ზეითუნის ზეთში, ისპანახსა და პომიდორში.
8- K ვიტამინი: აშორებს მუქ წრეებს და შეშუპებას თვალების ქვეშ, გვხვდება რძესა და ყველში.