რვა ჩვევა, რომლებიც დამღუპველია ჯანმრთელობისთვის და ფსიქოლოგიურად
რვა ჩვევა, რომლებიც დამღუპველია ჯანმრთელობისთვის და ფსიქოლოგიურად
პიქსელის სიარული
არ დაიხრჩო ან არ მოიხვიო ზურგი. აწიეთ ნიკაპი და ამოიღეთ მხრები უკან და თქვენი მსოფლმხედველობა და მსოფლმხედველობა ავტომატურად გაუმჯობესდება.
დანებდით მათ, ვინც გაღიზიანებთ
არ შეგაშინოთ ისინი, ვინც გაკონტროლებთ თავიანთი მავნე სიტყვებით. გაათავისუფლეთ საკუთარი თავის სრული უარყოფით, ან დაუპირისპირდით მას, თუ ის ცილისწამებას მოგაყენებთ. მაგრამ არ დაემორჩილოთ მის სიტყვებს, რადგან თქვენ აძლევთ უფლებას გააკონტროლოს თქვენი ცხოვრება და ფსიქიკური ჯანმრთელობა.
თავი შეიკავოს სპორტისგან
არ შეწყვიტოთ ვარჯიში მთლიანად. თუ ვარჯიშობთ, დიდი პროცენტით შეამცირებთ დეპრესიის რისკს.
გადადება
ის ტოქსიკური და შემაშფოთებელია. ნუ გადადებთ პროფესიულ მოვალეობებს, ადრე თუ გვიან უნდა დაასრულოთ ისინი და არც აკადემიური და საშინაო დავალება არ გადადოთ. მოკლე შესვენება. აკეთეთ ის, რაც გიყვართ თქვენი ენერგიის შესავსებად.
ყოველთვის ნუ მიიღებ საკითხებს ძალიან სერიოზულად
დამშვიდდით და არ გაბრაზდეთ და არ განაწყენდეთ, ეს არის ცუდი ჩვევა, რომელიც გავლენას ახდენს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ამის ცოდნის გარეშე. და სერიოზულად ნუ მიიღებ ყველაფერს, რაც შენს თავს ხდება.
მიეცით თქვენს სხეულს საჭირო ძილი
ძილი გავლენას ახდენს ყველაფერზე. ნუ იძინებთ ყოველ ღამე შვიდ საათს, რადგან თქვენი სხეულის ძილის მოთხოვნილება აშკარაა, როდესაც ხართ სტრესი, შფოთვა და ძილიანობა.
დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს
კარგი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის აუცილებელია გარკვეული დროის გატარება მარტო, კითხვაზე, თამაშზე, წერაზე ან ვარჯიშზე.
პირადად დაუკავშირდით სხვებს
არ შეიკავოთ პირადი კონტაქტი სხვებთან. ნუ დაეყრდნობით ელექტრონულ კომუნიკაციას მხოლოდ სმარტფონების საშუალებით, არამედ აუცილებელია პირისპირ კომუნიკაცია მეგობრებთან, ოჯახთან და შვილებთან. არ დაივიწყოთ სოციალური ურთიერთობებისა და ღრმა საუბრების მნიშვნელობა.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu