Альцгеймер ауруынан өзіңізді қалай қорғауға болады

Көптеген адамдар жасына байланысты есте сақтау қабілетінің жоғалуынан немесе ми проблемалары немесе дұрыс тамақтанудың болмауы сияқты аурулардың салдарынан зардап шегеді.

Жақында әйгілі американдық психиатр және бірнеше бестселлер кітаптардың авторы Дэниел Аминнің жақында баяндамасы американдық «Newsmax Health» веб-сайтында жарияланған «Сіздің миыңыз сіздің өміріңізбен байланысады» деген тақырыппен жарық көрді. Альцгеймер ауруы немесе есте сақтау қабілетінің жоғалуын болдырмау:

Ұйқының жеткілікті болуы, зерттеушілер ұйқыдағы апноэ деменция қаупін 3 есе арттыратынын көрсетті, сондықтан қатты қорылдасаңыз, оны емдеу керек.
Алкогольді тұтынуды азайту Алкоголь ми жасушаларын өлтіреді, сондықтан оны пайдаланудан бас тарту керек.

Альцгеймер ауруын болдырмау үшін күнделікті витаминдерді қабылдаңыз, күнделікті балық майын қабылдаудан басқа, D, E витаминдерін және магнийді қабылдау керек.

Пайдалы майларды пайдалану «Майларды жеу мидың денсаулығы үшін өте маңызды, әсіресе лосось, грек жаңғағы, авокадо, зәйтүн майы, тіпті қара шоколад сияқты омега-3 май қышқылдарына бай тағамдар, ешқандай қоспасыз.