Рамазан айында арықтау жолдары

 Қасиетті Рамазан айы, ораза мен мойынсұнудың айы жақындап келе жатыр, осы баға жетпес рухани уақыттарды, көбірек беруді, көбірек бата беруді, бірақ қажетсіз емес емес екенін өзіңізбен бірге сұраған боларсыз. біздің денеміздегі салмақ пен килограмм, сондықтан Рамазанда салмақ қосудан қалай құтылуға болады?Рамазанда арықтаудың қандай жолдары бар?

1- Калорияларыңызды бақылаңыз
Рамазанда тиімді салмақ жоғалтуды қамтамасыз ету үшін күніне 2000 калориядан аз тамақтану ұсынылады.

2- Таңғы асқа пайдалы тағамдарды жеңіз
Таңертеңгілік ас құрамында талшық пен ақуызға бай тағамдарды жеуге сақ болыңыз, өйткені бұл тағамдар қандағы қантты тұрақтандырады және аштық сезімін болдырмайды және осылайша артық тамақтануды шектейді.

3- Дененің ылғалдануын сақтаңыз
Денені сусыздандыру үшін салмақ жоғалту өте маңызды, сондықтан ифтар кезінде кем дегенде бір литр су ішу ұсынылады, тұзды тағамдарды, алкогольсіз сусындарды, кофе мен шайды шамадан тыс тұтынудан аулақ болу және диуретикалық тағамдардан аулақ болу керек. бұл сізді кейінірек ораза кезінде сусыздандыруға әкеледі.

Сондай-ақ, күндіз суық ваннаға түсу, мүмкіндігінше кондиционері бар жерде болу, ораза кезінде қарқынды жаттығулар жасамау ұсынылады, өйткені тер денеге қажетті ылғалды жоғалтады.

4 - жеңіл жаттығу
Рамазан айында салмақ жоғалту немесе кем дегенде оны ұстап тұру үшін сізге дұрыс мөлшерде калория жеу жеткілікті, бірақ егер сіз Рамазанның дәмді тағамдарына төзімді болмасаңыз, онда күндізгі уақытта 15-тен 45-ке дейінгі өте жеңіл жаттығулармен айналысу керек. жаяу жүру, үй жинау және т.б. сияқты минуттар, ораза кезінде көп мөлшерде суды жоғалтпауға тырысыңыз.